筋トレ（2013 9・26）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ8、7、6回

・懸垂：15、10、8計33回

・レッグプレス：181.4キロ10回2セット

・デッドリフト　アップ55キロ10回
　　　　　　　　　　　95キロ8回
　　　　　　　　　　　135キロ6回
　　　　　　　　　　　165キロ2回

・バーベルカール：35キロ8、8、8回

・ドラゴンフラッグ：15回

・ダンベルカール（ツイスト）：各20キロを8回3セット

・ハンマーカール：5回3セット

…

また1週間近く空けてしまい、時間を見つけてジムへ駆け込みました。

が、日が悪く、高校生4人組が後程なだれ込んできて
あっという間に遊び場みたいな空気になっちゃいました（泣）
お蔭様でレッグプレスは2セットしか出来なかった。

公共の場なので誰が使うのも自由だけれども、
せめて器具は丁寧に扱ってほしいものです、と愚痴を一つ。

1週間空けてしまった代償は大きく、ベンチがやっぱり上がらない。
でもしっかり休めたのはメリットとしてあって、背筋はキッチリとパワーアップ。
懸垂が非常に楽でした。

あとは、デッドリフトが記録更新。
これも日を空けたにも関わらず、165キロが意外に軽く感じた。
不思議なモンですね。

物足りないので、帰宅してからダンベルワークで追い込みを。
20キロはやっぱり重い。そりゃ物理的に重いんだから当たり前だ(笑)
でもいつかは加重して、40キロとかやってみたい。

もしかしたら、拠点を移す事になるかも知れず、
そうなると暫くトレーニングが出来ない生活環境になります。

今のうちに鍛えられる分だけ鍛えておきたいものです。