筋トレ（2013 11・22）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、8回

・懸垂：17、12、8計37回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・ベントオーバー・ロー：60キロ8回3セット

・デッドリフト：100キロ10回
　　　　　　　　140キロ8回
　　　　　　　　トップサイド170キロ7回
　　　　　　　　トップサイド190キロ5回
　　　　　　　　トップサイド210キロ1回
　　　　　　　　トップサイド190キロ1回
　　　　　　　　トップサイド170キロ5回
　　　　　　　　140キロ8回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：60キロ10回3セット

・バーベルショルダープレス：117.9キロ10、8、7回

・ドラゴンフラッグ：15回

・ディップス8回4セット

…

今日は「良い夫婦の日」なので筋トレしました！！（←意味深）

さてさて…本日はガッツリ・フライデー。
自分で決めたカリキュラム、気分一つで投げ出すほど僕は落ちぶれちゃいません、たぶん。
今日は白米もタップリ食べてエネルギー満タンで挑みました。
そのお蔭なのかパワフルに動けて、過去最高にグッタリ疲れました(笑)

炭水化物はダイエッターに敬遠されてますが、
我々日本人の身体は、過度に炭水化物を減らすと逆効果なのが分かっています。
ちゃんとお米も食べないとね(*^。^*)


デッドリフト、順調に記録更新してます。210キロ突破！！
…と言いたいところですが、正直これが現段階での限界点みたいです。
1回でヘバりました、思わずバーベル置いたあとに座り込んでしまった。

なので暫くの間は、この200キロの世界をウロチョロとしながら、地力を上げる作業に徹します。
勿論、ラクをする訳ではなく、オーバーロードを避けるという事で。
キチンと基盤を作り上げないと、僕の場合無茶してしまってケガする可能性が高いのです。

そういった「力加減」というか、自分の性格を考慮に入れるって事も
大事な事かも知れないなぁとここ最近分かってきました。
セオリーや理論というものは重要ですが、
それのみに捉われ過ぎて、自身を第三者的に見てしまうのは時に危険を伴うものだという事も。


しかし、今日のトレーニングで感じたのは
また一段階地力が上がったという事です！
これは今までも何度か体験してきたことなのですが、
自分の中で「これはキツいなぁ」と思っていたメニューが
いつしか当たり前のようにこなせてしまう瞬間があります。

専門家ではないから明確に断言出来ませんが、
こういう時は、ドラクエ風に言うと「レベルが上がった」瞬間なのでしょう。
そんな気がしてなりません。

そして、その瞬間を迎えた時こそ
負荷をこれまでよりも更にＵＰするべき時でもあるんでしょうね。


とは言え…デッドリフトはとりあえずこれまで結構無理してきたので据え置き。

ベンチに至ってはセット数を増やすしかないし、
強い部分はこれまでの＋αで鍛えながら、
弱い部分を徹底的に強化する方針でいます。


当面は腕・肩・脚でしょうかね。

ドラゴンフラッグは何故なのか今日は絶好調でした。
ディップスに関しては昨日のダンベルワークによる疲労から、腕に力が入らず。


なるぞ、強く、強く！！
行くぞ！前へ！！前へ！！！！！