筋トレ（2013 9・5）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、7回

・懸垂：12、10、8計30回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・バーベルショルダープレス90.7キロ8、8、8回

・ディップス：8回3セット

・デッドリフト　アップ55キロ10回2セット
　　　　　　　　　　　95キロ10回
　　　　　　　　　　　135キロ5回
　　　　　　　　　　　150キロ3回

…

ケツ筋強化に励みます。