筋トレ（2013 9・9）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、7回

・懸垂：12、10、8計30回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・バーベルショルダープレス95.3キロ6、6、7回

・ディップス：8回3セット

・ドラゴンフラッグ：5回2セット

・デッドリフト　アップ55キロ10回2セット
　　　　　　　　　　　95キロ8回
　　　　　　　　　　　135キロ6回
　　　　　　　　　　　155キロ2回

…久々のドラゴンフラッグ復活。
思ったよりキツくなかったけど、油断してたらまたヤっちゃうから
気を付けないと…。

ショルダープレス加重。たった10ポンドでもかなり重く感じた。
慣れるまでこれで。

デッドリフトは自己最高負荷の155キロに挑戦。
下半身の筋肉はまだまだ耐えられそうだけど、手が…。
指先がちぎれそうになって大変でした。
あの体脂肪計の言う通り、腕の筋肉ももっと付けないとダメなのか…。

とにかくトレーニングは、やれる時にやれるだけ行うべし。
週2回しかやれないんだから、追い込める時に追い込んでおかないと。


年の初めに購入したトレーニング・グローブが
早くもヘタれてきました。
皮の部分は健在なんだけど、マジックテープのとこがモロモロ。
耐久性重視で次回は違うものを購入するか。