◆ジムトレ
・インクラインベンチ：131.5キロ7、6、5回
・懸垂：12、10、8計30回
・レッグプレス：181.4キロ10回3セット
・ディップス：8回3セット
・ドラゴンフラッグ：5回2セット
・デッドリフト：アップ60キロ10回2セット
100キロ8回2セット
130キロ3回
・エアロバイク：20分11.0キロ
…
ベンチの負荷を10ポンド増加。
とうとう残すところ、あと10ポンドでマシンの容量が限界に達します。
今日やった感じ、もう来月には最大負荷で行える感触だったので、
改めて新たなジムへの見学が急務となった。
デッドリフトは入念にウォームアップを実施。
高負荷でやるのも良いけれど、僕みたいな素人は痛めてしまうのが怖い。
下地をキッチリ作り上げてから挑めば良いのだから、今はこれで。
毎回負荷を何かしら上げているので、毎回身体がキツイ。
週に二度のトレーニングが今のところの限界だ。
