今日はジムトレでしたが予想外にガッツリやれまして、
頗る興奮して帰宅しました(笑)
◆ジムトレ
・インクラインベンチ：108.9キロ10回3セット
113.4キロ8回、7回
・レッグプレス：172.3キロ10回3セット
・懸垂：10、9、8、6計33回
・ベントオーバー・ロー：55キロ8回3セット
65キロ8回3セット
・デッドリフト：100キロ5回3セット
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：1セット
…
休息日明けなのにジムに行く直前まで疲労感バリバリ。
よく考えてみたら完全に睡眠不足だった(p_-)
やっぱり人間、寝なきゃダメだよと思いながら、
今日のジムトレは過去最低の内容になりそうだ…と気が重かったです。
が、筋肉はしっかり覚醒してくれて、
過去最低どころか過去最高の出来栄えでした。
（飽く迄も僕個人の、です）
ベンチプレス、最初の1セット目が絶望的に重く感じて、
「こりゃイカンぞ、潰れる」と思ったんですが、
2セット目から筋肉が「お、やるんか？」と目を覚ましてくれて
少々怒責を使いつつも108.9キロ完全クリア！
それどころか今日の筋肉さんは底力がバリバリで、
追い込み時の113．4キロもほぼ2セットと呼んで良いくらい、
8回＆7回をクリアしてくれた。
「身体が温まってきた」とよく言われるセリフ。
アレが今日はすごく実感出来ました！
懸垂もいつ頃からか、トレーニングというよりは
暖気運転のような役割になってきており、数をこなすよりも
次の種目に向けたウォームアップ的な位置付けになりました。
ベントオーバーは相変わらず65キロで結構キツイものの、
55キロがウソみたいに軽く、これもキッチリ暖気の働きとして3セットこなせた。
デッドリフトはまだまだ素人なので100キロ程度に抑えてますが、
焦らない焦らない。しっかり大臀筋と脊柱起立筋の基盤を養うべし！！
自宅に戻って、いつもやってる腹筋フルコースを…
今日はぶっちゃけ止めておこうと思ってました(^_^;)
腰が張って痛くて。
嫁さんにも「今日は控えておくよ」なんて言ってマッタリモードに入ってしまいましたが…
どうもそんな自分が許せず、せめてクイック・クランチだけでもと思い実行。
習慣ってこういう時に頼りになります。
結局フルコース完遂しちゃいました(笑)
今日はご褒美に就寝前のプロテイン、ちょっと割増にします(*^_^*)
筋トレ最高。
