◆自宅トレ
・ダンベルカール：15キロ10回3セット
・ショルダープレス：15キロ10回3セット
・サイドレイズ：15キロ10回3セット
・リアレイズ：15キロ10回3セット
・コンセントレーションカール：15キロ8回3セット
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：1セット
…
腰イテェ～！！((+_+))
昨日の追い込みが随所に現れて、あまりの痛みに朝起きれなかった…。
でもだいぶ慣れたなぁ。
痛いのは筋肉が正常に代謝してるからだし、ずいぶんと疲労感が残らなくなった。
コンセントレーションカールも15キロではあまり苦しくなくなった。
そろそろ、昨年末に言ってた通り加重するとしよう。
