筋トレ（2014 4・1）

◆ジムトレ

・懸垂：10回3セット

・レッグプレス：181.4キロ8回3セット

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：60キロ10、8、8回
　　　　　　　　　　　　80キロ4、4回
　　　　　　　　　　　　マシン136.1キロ3回　

・ベントオーバー・ロー：85キロ8回3セット

・デッドリフト100キロ10回×2
　　　　　　　140キロ8回
　　　　　　　170キロ8回
　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：100キロ10回3セット

・アップライト・ロー：45キロ8回3セット

・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・ディップス：10回3セット

…


すっかり週一のジムトレになってしまいましたが、
何とか時間とペースを取り戻して最低でも週二で行いたいものです…。

デッドリフトを少々奮発して頑張ってみました。
案外なんでもないカンジです（170は結構キツいですが）。

ベンチは相変わらず。
中々要領を得ないですが、そろそろ次のステップに移項しようかな。

そんな訳で今日も全身が強烈な筋肉痛です。


この日は、この後深夜に個人練習を予定していて、
ボスにもお誘いを入れると…結局いつものメンバーの方々もいらっしゃった(笑)
ムキになってマンブリしたもんだから、より一層の筋肉痛に…(笑)