リハビリトレ（2016 7 5）

自宅トレ、今日は肩と背中の日。

・フロントレイズ：10キロ10回3セット
・サイドレイズ：10キロ10回3セット
・リアデルト：10キロ10回3セット

・ショルダープレス：10キロ15回3セット
・アーノルドプレス：10キロ10回3セット

・追い込みセット：ショルダープレス：30回、18回、15回

…

フロントレイズの際に僧帽筋が上がらないようにちょっと意識を向けた瞬間、
背中から首にかかる筋がヨレてしまった。

些細な事で、こう脆くも傷むものかと
自分の不注意に改めて戒めが必要だと強く思う。

寝違えたような痛みが走る為、背中は大事を取って今日は中止。
肩だけ、その分追い込んでみた。

案外インターバルをきちんと取れば
10キロ程度だと何回でも出来そうなカンジ。

でも重量増やすのもちょっと危うい気もする。
同じ轍は踏みたくない。