来ました2/15！
ブログ開始から半年が経ちました。
おめでとうございます。
はい、ありがとうございます。
2月の方も昨日で月の半分が過ぎました。
状況はこんな感じです。
●有酸素運動 月間目標20回→10回終了
●筋トレ 月間目標14回→7回終了
目標の方も、ちょうど半分が完了。
今月の月間目標は、昨日をもって終わり。
2月頭に立てた目標はやめにします。
そして、今日から新しいメニューに切り替えます。
中途半端ですよね？
はい、中途半端です。
しかし、それで良いのです。
もっと負荷を加えて、更なる高みに向かうための中途半端なので！
あの有名な本「７つの習慣」でも
コヴィー先生はおっしゃっております。
「最良」の敵は「良い」であると。
結果がそれなりに出ている「良い」状態から抜け出して、「最良」の選択に切り替えるのはなかなか難しいこと。
何事につけて、ついつい「このままでいいか」と思ってしまいがちではありませんか？
私も、「こんな感じでずっと行くのかな〜」
と思ってしまいそうな感じでしたが
お笑い芸人アンガールズの山根さんも
筋トレ頑張って高い目標に向かって突き進んでいる事にも刺激を受けて
このままじゃ私もダメだな。
もっとやらないと！！
と勇気をもらいました。
だから、今後の半年間は、もう少し気合入れてやっていきたいし、良い節目なのでこういう選択をしました。
明日からまた、新しいメニューでの
報告になっていくと思います。
これからもよろしくお願いします！
●旧2月目標まとめ
<有酸素運動> 下記A〜D選択
計10回/月間目標20回
2/13 9回目D:ノルウェー式HIIT（ロードバイク）
2/14 10回目D:ノルウェー式HIIT（ロードバイク）
選択肢
A:ジョグ30分＋ロードバイク30分
B:ロードバイク1時間
C:ジョグ1時間
D:ノルウェー式HIIT（ロードバイク）4分高強度×3分軽強度×4セット
<筋トレ> 下記①〜③
計7回/月間目標14回（2日に1回）
2/14 7回目
★筋トレメニュー
①腹筋15分
※20秒運動・10秒休憩✖️6セット✖️5種目
詳細:ツイストレッグレイズ・バイシクルクランチ・クランチ・ニートゥーチェスト・レッグレイズ
②懸垂 17回×3セット
③ジャンピングスクワット4分間
※20秒運動・10秒休憩✖️8セット