今年初の長距離走12km 1:15:36

今日はちょっとボケっと過ごしてしまったので

夕方に長距離走でサボり分を取り返しました。

12km走　1:15:36（6:18/分ペース）

1km毎ラップ

6:25 6:22 6:07 6:17 6:14

6:10 6:13 6:19 6:19 6:16

6:31 6:17

英語

・英語聞くだけ30分

・シャドーイング30分