昨日も2km 2022-01-10 02:58:00 | 日記 昨日も軽く2km走りましたその間200m✖️2本のダッシュを入れながら少し刺激入れる感じで流しました。筋トレはサイドレイズで肩まわり鍛えました腹筋は前の日のトレーニングが効いていてバキバキに筋肉痛英語は中田のあっちゃん先生の「NAKATA WORLD」チャンネルの聞き流し。耳を慣らしたら、これをシャドーイングしていこうと思いますYoutubeでは英語字幕を入れられるのでそれを読んでいけば、普通のYoutube動画が英語教材に早変わり。すごい時代になったもんです
