7kmジョグ（内1kmダッシュ✖️2本含む）など 2022-01-11 06:21:00 | 日記 昨日は3kmアップした後1km✖️2本のスピード練習インターバルは1kmの緩走ダウンジョグは1km合計7km走った。筋トレの方は腹筋はまだ筋肉痛なので休み懸垂は腕がだるく10回にとどめたお絵描きは練習してるけどアップするような絵は描けず。英語はYoutube動画30分ほど聴いた
