今日は筋トレとランをがんばりました
ランの方はまず3km走って体暖めた後
タバタトレーニング4分間
タバタトレーニングは
強度の高い運動（20秒間）＋休息または負荷の軽い運動（10秒間）＝1セット
これを8セット行う運動です。
私は今回は急走と緩走を繰り返しました。
これに沿うなら心拍数のピークが8個できると思うのですが、
今回の計測ではじわじわと右肩上がりというグラフになりました。
体感的には、最初の20秒から全力で走りましたが、途中で力尽きて踏ん張りが効かず、最後まで全力を出しきれなかったという実感でしたが、
心拍数の方はそれに反比例するかのように右肩上がりで高くなってるので、体感とデータでは真逆でした。こんなこともあるのだなという感じです。
結果的には、今回のタバタトレーニングは失敗です。次頑張ります。
まずはこれを続けてみて、慣れてきたら400mインターバル走（400m急走✖️200m緩走）の地獄のトレーニングに切り替えていこうかなと思います。
とりあえず、今日は今日のできることができたかなと思います。
これまでは筋トレしたら、走る気力が残らない感じでしたが、筋トレした後も追い込みをかける走りができたと、自分としては思ってます。
もっと高い強度で練習できればなぁと欲張りたい気持ちもありますが、怪我無くトレーニングができれば、それかありがたいことなので、あまり欲張らないよう気をつけようと思います。
●3km走
●タバタ
