昨日は21km走
2:18:58で6:31/kmペース
気持ちよく走れました。
20km以上の距離は、これでたぶん人生で6回目、初めて走った時は一世一代の大チャレンジくらいに気負って走ったものですが、今回は気楽に走りました。
昨日は日中蒸し暑かったので、
暑さが和らいだ夕方から走りに出ました。
また、これまでの失敗も踏まえて、走る前の栄養補給や、走っている間のこまめな水分補給もして、完走後の体調悪化もありませんでした。
しかし、完走直後に体調不良がないからと言って油断はできません。
「家に帰るまでが遠足」ではないですが
「家に帰ってからも」体調不良にならないよう、水分補給し長風呂はせず、ちゃんと食事をとって寝ました。
寝ている間も、体調不良に見舞われることなく、スッキリ寝坊なく起きれました。
これで無事に「完走」を確認できました。
筋肉痛はお尻と背中が中心で
ダメージは少ないです。
今後20km走を普段の練習に取り入れて行くにあたって、今回は次につながる良い走りができたのではないかと思います。