テーマ「今年、取り組みたいこと」

■老化しないように努力する
・健康を保つ
去年、左足太ももの肉離れをして、痛くて歩かなくなったら、体重が72㎏に戻った。ウォーキングは1日、15,000～20,000歩（600～700 kcal）を目安に、社会人時代のベスト体重の67㎏に戻したい。食事は炭水化物を減らして、ご飯1杯は、病院並の180gに測っている。
・頭を使う
脳トレをしないと、頭の切り替えが鈍くなる。漢字が思い浮かばなくなったので何とかしたい。書くことが大事なので、日記は何年も書いている。頭の体操になるので「量子論のわかる本」を読んでいる。

■体重を減らす
健康診断では、標準より少ないので指摘されないが、年々、体重は増えている。隠れ肥満で脂肪が隠しきれなく
なってきた。昔は、人より食べるのが遅くかったけど、今は食べるのが早くなって量も増えた。体重が増えると
体調に影響がでるので、ゆっくり食べて量も減らしたい。

■片付けは切りがない
家の中がゴチャゴチャしているところが多くなった。1日経つと、汚れが目に付き、床もホコリが溜まっている。そのままにしておくと足の踏み場がなくなる。洗濯物も同じで、思っていても想うように動けない。



■改善したい
病気の後遺症で、体幹機能障害があるが、暮に、脚立に乗って蛍光管を交換した。上を向くと、踏ん張っても足に力が入らずバランスが上手く取れない。支えてくれる人がいないので、脚立から落ちそうになった。両手を上に上げてバランスを取る訓練をしている。

■健康と趣味
食事を1食、500～600kcalに抑え、6,000歩のウォーキングに1,000歩のジョキングを入れる。片足の1分立ちでバランス感覚を養う。人名や場所の名前が想い出せないし、記憶力が落ちた。女房と話しながら、昨日の食事とカロリーをノートの半ページ分にまとめて書いている。新しい散策のテーマを決める。

■健康管理
健康診断で体重は落ちたけど、悪玉コレステロールや血糖値の数値が高いと指示を受けた。善玉コレステロールの数値が上がるように、食事に気を付けて運動も頑張りたい。日記は、今年で6年目になるので、これからも続けて行きたい。

■前に進まない
夜中に、やりたいことを見つけたのが “つるしびな”で、自宅でも出来るようにと教室に申し込んだ。デジタル環境にうといので、パソコン教室にも申し込みをした。月謝だけは払っているけど、教室には行っていないので、サブスク募金活動にならないようにしたい。

■行動範囲を広げる
2年ほどコロナ禍で行動制限されたので、イベントがあっても、美術館や博物館に行くのは控えていた。行動制限が解除された年末年始。今年は、色んなことに関心を持って知識を深めたい。