![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/34/5d/54345ced74c4c6e34055a80347937457.jpg)
32キロ手前で本庄の街中に入る。脚の重さはかなり感じ始めている。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/52/0eaceb19b124f71d6ad91ba8b7d57200.jpg)
33キロ。ペースが徐々に落ちてきているのは、GPS時計のペース表示でも明らかで、キロ6を超え始めた。
うーん。30キロ走を数本やっとくべきだったかなあ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/a3/a8c4488058bae693397c08c502aa4880.jpg)
34キロ。ほんの少しの上り坂がシンドク感じ始めた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/a1/52da60f1e3c5788f50f7f42f9c6e3eff.jpg)
35キロ。この5キロは31:11。
コレから標高差30mほどのアップダウンが2回あると思うと余計しんどくなる。
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島根大学の農場手前から始まる最初の登り・・・・・・。
右のふくらはぎのモヤモヤが一気に違和感に。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/64/2d/e4d98c0be4461d588309c5a59f357864.jpg)
36キロ手前で、右のふくらはぎが攣りかける。
ここで完全に攣って時間をロスしたくはないので、上り坂の頂点までダマしだまし、歩いた。
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下り坂からもう一度走ってみた。
37キロ手前で、また右のふくらはぎが悲鳴をあげる。路肩でストレッチしてまた走りだすが、ペースをキロ6:10くらいに上げると再び攣った。
しょうがないのでどこまでペースを上げると攣るのか走りながら確認すると、攣りかけるのはキロ6:10から15くらいのようだ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/76/26a0b1db4f26ba46ed8a4206dd60637c.jpg)
38キロ。ダマしだまし進むけど、攣り始めるペースが段々遅くなってきた。キロ6:50より早くすると攣り始めるようになってきた。
もう一つ芍薬甘草湯を飲もうと思ったが、紛失したみたいでポケットから見えず・・・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/28/1ddce7d910d549d1dfb2b16aa4f9b046.jpg)
39キロ。最後の登り。
今度は左のふくらはぎと右の太もも裏まで攣り始めた。
ここまできたら、完全に攣って致命傷にならないよう歩くしかなかった。
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40キロ。この5キロは36:00・・・・・。平均ラップがキロ7:30まで落ちてきていた。
ココまで4時間と5分。歩いてもギリギリでサブ4.5は達成できるだろうけど、1秒でも速く走りたい。
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41キロ。このあたりでは下り坂でも攣りそうになりキロ7分台を維持するのがやっと。
完全に攣って動けなくなることだけは避けたい。
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ゴールの市立総合体育館の敷地の立木がようやく見えてきた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/53/22/222abed25975cb3181836faf3e0ff69e.jpg)
あと500m。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2f/3d/76af9e8002fc4c95e725a790ef483e01.jpg)
ゴールが見えてきた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/22/c4a6d2f8fe324c051c1de63d4d629b54.jpg)
4時間23分の表示が見えた。24分にならないように最後の絞りだし。
そしてゴール。
グロス4時間23分50秒。ネットで4時間21分34秒。
サブ4.5を目標にしてから、なんと5年((笑))。コロナで大会が無くなりモチベーションが落ちたところに、仕事が忙しくて走れなかった時期を乗り越えて、ようやく達成。自己記録は20分近く更新。
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本日のコース。
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今回のペース。
最後に。
いつもいつも長いと感じてた42.195キロを初めて短く感じた。
(そりゃあ3週間前に70キロのマラニックで10時間近く走ってればそうだわな)
もう50代も半ばを過ぎたけど、サブ4.5は通過点。これからもPB目指してまだまだ走ります。
おしまい。
フルを短く感じるなんてこと想像もつきません。経験値て、やはりすごいですね、、。足のつりを耐えてのPB更新。後半は鍛えた精神力が効きましたね!本当におめでとうございます!🎉🥳㊗️
今年はかなり練習のやり方をかえてみたら、こうなりました。色んなスピードで走ったり、色んなコースを走ってきたのが、良い経験になりました。