平日夜ラン 2017山陰の冬ジョグ21

最近はまた夜のお仕事が増えてきた。
やってらんないので、速めに仕事を切り上げて帰る。
ところが、嫁子供はお夕寝中・・・・・・・。だから子供が夜寝ないんだよお。
しかたないので、夜ランに出かける。

なんだか顔に水滴らしきものが当たる。
明日からまた寒波がやってくるらしい。スキーやる分には良いんだけど、町中に降りすぎると走れなくなるので困る。


宍道湖湖岸を走る。７時前だが、さすがにランナーが多い。
ココばっかりは、街灯も整備されてるから走りやすいもんねえ。


ＣＯＯＰＩＸ５２００なので、いくらイジろうがブレル。
でも、たまあにこんな写真も撮れるからおもしろい。


白潟の常夜灯すら手ブレル。古いカメラだもんねえ。
ジャンクで１０００円で買ってから３年以上たつ。テレ側はぼやけるがワイドで使うには十分。


本日のルート。
佐用マラソンウオーク以来、ジョグスピードはキロ６：４０あたりが一番気持ちよくなってきた。
さあ仕事のストレスにあと２日耐えねば・・・・・・・。

3月の出場予定レースは・・・・・。

３月１９日の松江レディースマラソン１０キロの郵便振替申込期限は先週だった・・・・・・。
鳥取マラソンも忘れてたしねえ・・・・。歳かしら。

あわてて選んだのが・・・・・津和野健康SLマラソンのハーフ。

コースはこんな感じ。仕事で何回か行ってるけど全然イメージない。
そうじゃ吉備路マラソンの２週間後だけど、何とかなるか。

そういえば、先週こんなものを使ってみた。

足の角質を取る奴だが、結果は７０％くらいの出来なので、ちょっとビミョー。
でも足の裏は結構キレイになったな。

１０キロ１時間半ＬＳＤ 2017山陰の冬ジョグ20

３０キロ走の後は流石に体がキツイ。
体をほぐすためにも、小ぶりの雨の中を出撃。


手貝水門コースをＬＳＤモードで走る。５キロまでは体が固まっている感じでアッチコッチ悲鳴を上げた。
まあ、練習でハーフの距離を初めて超えたときより、マシ。あの頃は翌日走ろうという気にもならんかった。


手貝水門コースのいいところは、風がなければのんびり走る分には最高のコース。
松江市内でこういった景色を見れるってことを結構知らない人多いんじゃないかな？


適度に田舎で適度に街。
これが松江市のいいところなんだが・・・・・・。


塩見繩手に戻ると珍しくオオバンが陸に上がって何やらお食事中。
ナンキンハゼの落ちた実なんだろうか？草の新芽か何かを食べているのかね。


雨粒御伝の一体。雨粒信伝というそうな。
雨の多い松江を盛り上げるために作られたそうだけど、これは信じたことを貫くそうな。
別府大分を走っている中本健太郎選手見たいだね。

ヘロヘロになった30キロ走 2017山陰の冬ジョグ19

鈍足メタボランナーが３０キロを走るには時間が必要。
ハーフの距離は問題なく？キロ６：３０で走れるが、それ以上の距離になると・・・・・よくわからん。


なので、６：３０過ぎに塩見繩手を出発。
気温は０℃で風もないから、走る分にはちょうどいいか。


２．５キロで宍道湖北岸の遊歩道に到着。写真を撮ってすぐ走り出す。
ピッチは少なめに、ストライドは大きめにゆったり走る。


宍道湖ボウルで折り返して、２回目の遊歩道終点でまた撮影。すぐ走り出す。１２キロくらい。
往復は大体９キロになる。この近辺でそこそこ距離があって、信号もないルートは宍道湖湖岸遊歩道しかない。思えばこのコースは貴重だねえ。片道は皇居１周より５００ｍくらい短いだけ。
トイレ、水場は３か所はある。
途中で倒れても誰かいるから見つけてもらえる。


２度目の折り返し。ココで大体２１キロ。ここまでは順調にキロ６：３０前後
木曜日の朝方、子供の枕代わりにされたて動けずないため、吊った左足がイタイ・・・・。
でもここからがシンドカッタ。

３度目の宍道湖ボウルの折り返しあたりから、左の股関節がおかしくなる。
原因はまた調べてみないとわからないが、フルとか走るとよく出る症状。
２８キロで一旦足が止まった。一分だけ休んで再度走り出した結果は・・・・。


給水や写真撮影の時間を入れても、３時間３０分。
１５キロあたりからペースが落ち始めて、１８キロ付近ではキロ６：４０、２３キロ地点でキロ７：００、２８キロ地点ではキロ８：００を超えた・・・・・・。ピッチは落ちてないけどストライドが落ちた。
うーんこれだと、そうじゃ吉備路はサブ５ってわけにはイケそうにないなあ。


お昼は家族で嫁さまの行きたかったお店に外食に。
松江市法吉町のカフェ太郎。


１０食限定のランチをオーダー。１２００円也。
お肉は美味しかったなあ。量は足りないけど・・・・・。


そのまま縁のある満願寺へ。
相変わらずロケーションの良いお寺だけど大山が見えないのは残念だなあ。

さあ明日は雨だが・・・・・大振りでなきゃ走るのかな？　ヤッパシ。