バランスボール

今日は会社はお休み



朝起きたらなんだかダルくて



上司に「ダルいので休みます」とメールをしたら

「大丈夫ですか？お大事にネ」とお返事

転職して４年ですが、やっぱりなんだかおかしな会社です





家に一日中いることがないので、疲れが溜まっているのでしょう




でも「時間ビンボー症」なので、のんびりしてられず、掃除・洗濯・ベランダの手入れ・お買い物…と結局忙しい





今年の春先に軽井沢のショップで買った苗「キボウシソースイート」が、とうとう蕾をつけました。
お花は来年までお預けかな、と思っていたのでうれしいです

　









今日はとうとうダイニングの椅子をとっぱらって、今までエクササイズに使っていたバランスボールを椅子がわりにしました

これは随分前からトレーナーに勧められていたのですが、ようやく重い腰を上げて入替してみました




円高還元らしく、私が買った時より安いなぁ。。




なんちゃら自演乙、とかいう格闘家のトレーナーもしていた人で、かなりストイックな人なので、「また、ムチャ言って」と、その時の私は聞く耳持たなかったのですが、今となってようやく実行です。








バランスボールはエクササイズにも良いのですが、座っているだけでも効果があるのがスゴイです

特に、骨盤に

バランスボールに座ると、骨盤が立ちます
骨盤が後傾したままだと座っていられないのです



私のような運動ギライの飽き症にはピッタリ
座っているだけですからね



最近電車でよく見かける、座席にズルッと滑ったようにしか座れない男子。
あれは、私がお世話になっている骨盤矯正の先生によると、「完全な骨盤後傾」らしいですよ。






ちなみに、バランスボールをエクササイズで使うのは、私の場合、バランスボールの上に、正座みたいな座り方だけど若干あしを外に出して座る（お姉さん座り、みたいに）
太ももでバランスボールを斜め上から挟むみたいな感覚
で、その状態から、バランスボールの上で、太ももの内側の筋肉（内転筋）を使って立って座ってを繰り返します

バランスと太ももの内側の筋力が必要です
（普段運動をされていない人は、最初はできないと思います）









あと、かなり地味ですが、コチラを使ったエクササイズも内転筋に効きます




ボールには空気をパンパンに入れないで、割とぐにゃぐにゃ状態で使います

太ももに挟んで、思いっきりボールを潰します

これは、サボろうと思えばいくらでもサボれるので自分との戦いです（笑）

でもマジメにやった次の日にはちゃんと筋肉痛です

サマーセール 20％オフ

８月４日午前10時より、20％オフのサマーセールをされています




売り切れ商品も多数ですが、お好みのものが残っていれば良いですね






この高麗帯締めはオススメ

夏は帯も薄手なので、帯の締め加減と帯締めの締め加減を間違えると帯の真中のラインにシワというかギャザーができたりす。
特に夏の帯締めはレースだったり細かったりしますから、余計に一点に力が集中して、そのようになるのではないかと思われます。
三部紐も気をつけないと、帯と帯締めの締め加減のバランスが悪いとそうなります。

帯にシワが寄ったら、しわを脇へ脇へ伸ばしてください。
できるだけお太鼓の中に隠しましょう




この高麗帯締めは、しっかりしていて、平面でぎゅっと締めることができます。




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