腰痛改善・予防の運動

NHKの「ためしてがってん」の番組で
腰痛持ちの人は寝返りの回数が少ない
そんな内容を見ました。
腰痛の無い人は一晩の寝返り回数が二十回とか・・・
多いのに対して
腰痛持ちの人はたったの数回だと言う事でした。
私は・・・と言いますと
寝た時のまま～お行儀よく朝を迎えています。
本当にお行儀がよいと思っていましたが
そうではなかったことに“え～っ”でした。
そこで寝返りを打てるようになるための
運動が紹介され、出演者がして見せていましたが
すっかり忘れていました。

先日、肩から首へかけて凝ってしまい、
近所の治療院にかけこんだのですが、
その時先生がそんな話を持ち出され、
帰りにプリントアウトして下さいました。
↓画像が番組ページからプリントアウトされた運動です。
この全てをしなくても二つほどでも毎日続ければ
寝返り回数が増えて腰痛も改善されるかもしれないので
やって見て下さい・・・と。




それから毎晩、三種類程の運動を続けていますが
寝返りはわかりませんが、慢性腰痛が少し緩和されてきたかな？
そんな感じはします。

息子たちに＋α位の年代の先生。
親切でしょ？！
長年本当にたくさんの治療院で治療していただいて来ましたが
この先生が私に一番合っていると思え、
何かある毎に駆け込みしています～～