こんにちは。
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最近、眠りの質が良くないように思います。
そのため、昼間に眠くなり、
ひどいときは朝から眠いこともあります
外出中に電車に乗っていて、ついつい乗り過ごしそうになったり
睡眠時間として、少なくとも６時間は確保しているので、
特に少ないというわけではありません。
寝つきはとてもいいのです。
一応、波の音を流しながら寝ていますが、
すぐに寝てしまうので、あまり流す意味はないようにも思っています
ただ、熟睡することができず、
夜中に何度が目が覚めてしまったり、
明け方、うとうとしているときに、
夢の中のことだとは思うのですが、あれをしないと、これもしないと…と考えてしまうことも。
首や肩が痛くなることがあるので、
枕があっていないのだろうと思います。
そこで、以前から、自分にあった枕を買いに行きたいと思っていたのですが、
コロナの感染者数が増加傾向にあるときや、緊急宣言中はなるべく人込みを避けていたので、
買いに行きそびれていました。
感染者数が減ってきた今がチャンスなので、
いろいろと試して、自分に合った枕を購入したいと思います
また、寝る前に、パソコンやスマホの画面を見るもよくないと言われています。
ブルーライトの影響や、多くの情報を得てしまうことで、
かえって頭を冴えさせてしまうそうです。
そのため、夜遅い時間は、
パソコンやスマホを極力見ないように、気を付けてはいるのですが、
ついつい気になることを調べたり、
ブログの更新ができていなくて、ぎりぎりまで記事を書いたりしまうこともあります。
研修や会議にオンラインが取り入れられ、
以前より、夕方から外出することが少なくなってきている今だからこそ、
朝型
に切り替えるチャンスかなと思っています。
congerdesignによるPixabayからの画像
質の良い睡眠は、健康維持のためには必要不可欠です。
いろいろと工夫して、よい眠りを確保していきたいですね
本日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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