おなかの脂肪燃焼エクササイズその1

こんにちは。moanaです。



今日も引き続き、2月26日のはままるマーケットから抜粋した有酸素運動
「おなかの脂肪燃焼エクササイズ」をご紹介いたします。


昨日までのお腹と背中のエクササイズに加えて有酸素運動をすることによって、さらに効果が出てきます。


有酸素運動！？ちょっときついイメージですが・・・手軽に簡単にできないとつづきませんよね。なので、今日と明日はインスパイリングエクササイズで有名なMicacoさんのエクササイズを取り入れてみました。


では早速・・・



＜おなかの脂肪燃焼エクササイズ　その１＞


１．立ちの姿勢で、まず中指と中指を引っかけるようにつなぎ、 首の後ろで固定します。



　この時、首の後ろから上にずれないように気をつけます。


２．右足を左足の前に出します。

３．右ひじを胴にくっつけるように下げます。（右のわきの下をしめるように）



４．そのままの姿勢で、息を吐きながらウエストから体を右にひねります。




５．右足を戻して、上半身も戻します。


６．反対側も同様に行う。
　これを左右交互に10回で1セット。



（以上、はなまるマーケット2月26日放送分より抜粋　http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t090226.html）


私もテレビを見ながら一緒にやってみましたが、足を前に出しながらウエストをひねるのはバランスをとるのが大変。

結構効きますよ！

お試しあれ。






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