こんにちは。moanaです。
久し振りにホットヨガの「お腹引き締めヨガ」に参加してみました。
かなりバージョンアップしていて、きついです。
ピラティスをやっている、しかも一応インストラクターの私もきついと思うエクササイズ、参加されていた方達は大丈夫だったのでしょうか!?という心配もしてみましたが…
真剣に正しくやった場合、かなり効果ありだと思います。
レッスンの最後の総まとめのようなエクササイズをご紹介させていただきます。
仰向けになり、両足をテーブルトップの位置にセット。
頭の後ろに手を当てて肘は外に開いておきます。
息を吸ってはきながら頭を持ち上げ右膝に左肘がつくように上半身をねじったまま、1分キープ!
左脇からしっかりねじりましょう。
さらに左の肩甲骨もしっかり引き上げます。
お腹はしっかり引き込んで、さらにスクープ!
お腹がポッコリしないように頑張って引き込んで!
一度頭を下げて左も同様に行いましょう!
かなりきついですが、即効に効果あり!
久し振りにホットヨガの「お腹引き締めヨガ」に参加してみました。
かなりバージョンアップしていて、きついです。
ピラティスをやっている、しかも一応インストラクターの私もきついと思うエクササイズ、参加されていた方達は大丈夫だったのでしょうか!?という心配もしてみましたが…
真剣に正しくやった場合、かなり効果ありだと思います。
レッスンの最後の総まとめのようなエクササイズをご紹介させていただきます。
仰向けになり、両足をテーブルトップの位置にセット。
頭の後ろに手を当てて肘は外に開いておきます。
息を吸ってはきながら頭を持ち上げ右膝に左肘がつくように上半身をねじったまま、1分キープ!
左脇からしっかりねじりましょう。
さらに左の肩甲骨もしっかり引き上げます。
お腹はしっかり引き込んで、さらにスクープ!
お腹がポッコリしないように頑張って引き込んで!
一度頭を下げて左も同様に行いましょう!
かなりきついですが、即効に効果あり!