ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

究極のお腹引き締めエクササイズ

2010-11-03 18:27:50 | アンチエイジング
こんにちは。moanaです。



久し振りにホットヨガの「お腹引き締めヨガ」に参加してみました。


かなりバージョンアップしていて、きついです。


ピラティスをやっている、しかも一応インストラクターの私もきついと思うエクササイズ、参加されていた方達は大丈夫だったのでしょうか!?という心配もしてみましたが…


真剣に正しくやった場合、かなり効果ありだと思います。



レッスンの最後の総まとめのようなエクササイズをご紹介させていただきます。



仰向けになり、両足をテーブルトップの位置にセット。


頭の後ろに手を当てて肘は外に開いておきます。


息を吸ってはきながら頭を持ち上げ右膝に左肘がつくように上半身をねじったまま、1分キープ!


左脇からしっかりねじりましょう。


さらに左の肩甲骨もしっかり引き上げます。



お腹はしっかり引き込んで、さらにスクープ!



お腹がポッコリしないように頑張って引き込んで!


一度頭を下げて左も同様に行いましょう!



かなりきついですが、即効に効果あり!

【番外偏】田端の輸入&オーダー家具屋さんが閉店セールで80%Off!!

2010-11-03 10:59:38 | アンチエイジング



おはようございます。moanaです。


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なんと最大80%Off!!


是非足を運んでみてくださいませ!



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写真はスペイン製のバーキャビネットや、アメリカ製ソファベッド、カリモクのソファです。


キャビンインザルーム 田端店

北区田端1-12-7
0338276006

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