ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

【スタジオ情報】 ゴルフピラティススタジオの場所

2010-11-10 13:36:09 | スタジオ情報
こんにちは。moanaです。



昨日、ようやくスタジオをオープンします!とご報告させていただきました。

今は毎日準備で日々奮闘中ですが・・・

今日は場所のご案内です。


新しくスタートするスタジオの場所は



「港区芝大門」>



都営浅草線 「大門 」駅 徒歩2分
都営大江戸線 「大門 」駅 徒歩2分
JR山手線 JR京浜東北線「浜松町」駅 徒歩 5分
都営三田線「御成門」駅 徒歩8分



すぐ近くには増上寺、そして東京タワーも見えます!!



モノレールの浜松町駅も同じく5分なので、ハワイに行く前に、ゴルフピラティスで体を整えて・・・なんていうことも可能です!!


また、ゆりかもめの竹芝駅からも10分くらい?
お台場の帰りにちょっと体をメンテナンス!なんていうのよいかもしれませんね!





------------------------------------------------------

<<予告>>11月下旬ゴルフピラティススタジオオープン!!

(詳細は近日ご案内させていただきます!!)



★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。
毎月第2、4水曜日更新です。是非ご覧くださいませ。

対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』
★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★

ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします!!
  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 ゴルフブログへにほんブログ村

人気ブログランキングへ



日記@BlogRanking




下記のブログも書いてます。
是非こちらもお立ち寄りください!

moanaブログ
カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン http://moana787.blog56.fc2.com/

ゴルファーの方以外も必見!!ぽっこりお腹に効く簡単ピラティス

2010-11-10 09:25:40 | ピラティス
おはおうございます。moanaです。


昨日、昨年からピラティスを始めた方から、気になるお腹がひっこんだ!というご報告をいただいたという記事をご紹介させていただきました。


そこで、今日はまだピラティスを体験したことがない方でも簡単にできる方法をお伝えしたいと思います。



1.姿勢の準備
いすに浅く座り、骨盤をまっすぐにしましょう。

左右の坐骨均等に体重をかけます。

床についている足は拇指球と踵の内側がまっすぐになるように、さらに足の裏全体で床をシッカリおしておきます。
足の幅は骨盤幅くらい(握りこぶし1個半くらい)。

鼻から息を吸って肩を軽く持ち上げ、口から息を吐きながら肩を下げ、肩甲骨を下げ、お腹を引き込みんで準備。


2.鼻から息を吸ってお腹を背中の方に引き込みます。


3.口から息を吐きながらお腹をさらに引き上げましょう。


3回繰り返します。


4.3回繰り返したら、お腹はそのままの状態をキープ。

自然に呼吸をしましょう!




一日最低1回、できれば3回は行ってみましょう!





お腹を引き込み、引き上げる!!


ピラティスではスクープと言います。



このスクープが日常でも自然に維持できるようになると、体幹もできてきます。



まずはお腹を刺激する、引き込み引き上げる意識をつけるようにする。

そしてお腹で体を支える意識を持つ!!



これがとっても大切です。


どこでもいつでもできるので、気がついたら是非!



もちろん立ったままでもOK!!


電車の中、エレベーターの中、歩きながら・・・



「うす~いお腹」を想像しながらやってみると効果大ですよ!!








★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★

<<予告>>11月下旬ゴルフピラティススタジオオープン!!

(詳細は近日ご案内させていただきます!!)

★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。
毎月第2、4水曜日更新です。是非ご覧くださいませ。

対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』
★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★

ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします!!
  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
にほんブログ村 健康ブログ ピラティスへにほんブログ村

にほんブログ村 ゴルフブログへにほんブログ村

人気ブログランキングへ



日記@BlogRanking




下記のブログも書いてます。
是非こちらもお立ち寄りください!

moanaブログ
カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン http://moana787.blog56.fc2.com/

カウンター