こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は第5回ゴルコアコンペ、四街道ＧＣでラウンドでした。
お天気も午後は台風の影響か風が強くなりましたが、大丈夫でした。
今回は初参加の方々も含めて女性が4名！（私も含めると5名）、
華やかなラウンドになりました！
ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした。
おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は第5回ゴルコアコンペです！
朝、ロッカーで簡単に出来るゴルフピラティスをご紹介させていただきます。
まずはソックスを履く前に足指ピラティス。
足の指を1本1本動かします。
次に指を握ったり開いたりします。
出来ればここは念入りに！
足指でグー、チョキ、パーを繰り返します。
次に足首のピラティスです。
かかとは床、つま先を持ち上げ、外側に10回、内側に10回動かします。膝が一緒に動かないように固定しておきます。
足首を内回り、外回りに3回ずつ回しましょう。
足の甲もよく伸ばしましょう。
これだけでかなり足首が柔らかくなって、ゴルフ場のさまざまなライに対応出来るはずです。
足指＆足首は下半身の土台となりますので、ラウンド中もよく動かしてくださいませ！