こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
以前何度か御紹介しているサイドストレッチ。脇腹を伸ばすストレッチとしてゴルフのラウンド前にはとてもお勧めのストレッチですが、結構きついです。
そこで、効果をアップするためのコツを今日はご紹介したいと思います。
腰幅に広げて立位状態で両手を頭の上で組み手のひらを上に向けます。
息を吸って斜め右に両腕を伸ばします。左足はしっかり床を踏みしめて左足と両手で引っ張り合います。横に倒すというよりも、斜め上に引き延ばすのがポイントです。
息を吸って真ん中に戻り左側も同様に行います。左右3回から5回行いましょう。
ここまでがサイドストレッチの簡単な説明です。簡単なように思えますが・・・・
実際は斜め右に両腕をのばすのがきつい・・・
そこで、左わきを伸ばすのを意識するのではなく、まずは、右わきを縮めることを意識してみましょう。
縮めることによって伸ばすのが楽になります。
縮めるのも結構難しかったりします。カラダが忘れてしまっている場合も・・・・
何度か行うことによって縮められるようになりますし、左わきも伸びてきていますので、改めて左わきを斜めにのばしていくストレッチを行ってみましょう。大分楽にできませんか？
ストレッチがきついなと感じられる場合は、まずは縮めてみる！そうすると伸ばす方法も理解しやすくなるかも。
縮めて伸ばす！早速練習前、またはラウンド前に行ってみてください。
カラダが動きなりやすくなりますよ！
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