こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
猛暑が続く毎日ですが、体調はいかがでしょうか？
朝夕はかなり涼しくなりましたが（昨晩は自転車に乗っていたらちょっと涼しい位！？）、日中は相変わらずの暑さです。
夏は冬よりも足がむくみやすいというのをご存じでしょうか？
一日中冷房の中で、素足で過ごし、水分を沢山とっていると、夕方になると足がむくんでいる！？なんて言う方も多いのでは？
足のむくみは女性の方が多いのですが、男性にもいらっしゃいますので、是非気をつけてください。
足のむくみは、そのままにしておくと足の太さにつながりますし、足首の柔軟性とも関係してきますので、是非こまめに足の指や足首を日中動かすようにしましょう。
・仕事中は机の下で足の指を握ったり開いたりを10回を1セットとして3回くらい。
・足首を回す。これは足首だけを丁寧に回しましょう。足首を回しているつもりでも、実はひざからまわしてしまっていたり・・・なんて言うこともありますので、できるだけ足首だけを回すようにします。
・足の甲と指の腹をストレッチ。
・前脛骨筋のトレーニング（前脛骨筋＝脛）
脛を意識しながらつま先を上にアップ。座っていても立っていてもできるので、10回を3セット
・アキレス腱のストレッチ
・ふくらはぎのストレッチ
電車を待っているときや電車に乗っているときなど、踵を上にアップ。10回を3セット。。
足首や足の指はゴルファーにとっては柔軟性が何よりも大事です。
また、何度もお伝えしておりますが・・・足首の柔軟性は股関節の柔軟性とも繋がっていますので、足首を柔らかくすることによって、股関節の動きもスムースになりますので、その結果、左右の股関節にしっかり体重を移動しやすくなります！
日常生活でこまめに足首のケアをしていきましょう！！
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