こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
宮里藍ちゃんが行っている1分間スイング。
1分かけてアドレスからトップ、バックスイング、インパクト、フォロー、フィニッシュまで同じ速度で、素振りを行うというもの。
という言葉ではとても簡単ですが、実際にクラブを持って行うと、かなりきついドリルです。
このきついドリルを行うには、やっぱり体幹が大切です。
反動で行わないようにするには、お腹（コア）の力
クラブの重さに耐えられるようにするには、肩甲骨周り（広背筋）やお腹（コア）の力
下半身リードで上半身が後から付いてくるためには・・・股関節周りの柔軟性、多裂筋の柔軟性等々
ゆっくりコントロールしながらクラブを上げて、おろしてくるってかなり大変です。
最初はクラブなしで始めてみましょう。
そこでどこの部分で力が入ってしまうか？リズムが速くなってしまうかを確認します。
次に、下記のリズムでスイングしてみましょう。
アドレスからトップまで10秒
トップからインパクトまで10秒
インパクトからフィニッシュまで10秒
時間配分を確認しながら
次はクラブを持って素振りをしてみましょう。できれば50回。
さらに下記の時間配分で行ってみましょう。
アドレスからトップまで20秒
トップからインパクトまで20秒
インパクトからフィニッシュまで20秒
いかがでしょうか？
いきなり1分かけてスイングをしてみてもなかなか身体をコントロールするのは難しいと思いますので、まずは腕だけ、そしてお腹から、さらにフィニッシュまでとゆっくり軌道。
お腹を使ってコントロールしながらゆっくりスイング。
是非お試しください！
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