ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

【番外】今宵8月31日は「ブルームーン」!!見逃さないで!!

2012-08-31 21:02:27 | その他

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

本日2012年8月31日は「ブルームーン」!!

 

「ブルームーン」とは、1ヶ月の間に満月が2回見れることだそう。

(今月最初に見れたのは8月2日)

この現象は、とっても珍しい現象だそうで、前回見れたのは2010年3月、その前は2007年6月30日、そして次回は2015年7月31日。

どうやら約3年ごとにこの「ブルームーン」は見れるようです。

 

そしてこの「ブルームーン」を見た人は幸せになれる!!という伝説もあるんだとか。

これは絶対に見るしかないですね!

 

私も今、スタジオの窓から「ブルームーン」を見ながらこの記事を投稿しています。

昨日と違って、今日は残念ながらちょっと曇りがちですが、その雲の中からもしっかり光り輝いています。

月って見てると落ち着きますよね。

ハワイでビジネスインターンの苦しい生活をしていたころ、帰りに自転車に乗りながら月を見て、パワーをいつももらっていたのを思い出します。

昨晩も一日早い満月を見ながら自転車をこいでおりました。

 

忙しい毎日、ほんの少しだけ空を見上げる時間を作ってみてはいかがでしょう?

今宵の月の入りは4時35分だそうですので、夜遅くなっても大丈夫!!

是非是非「ブルームーン」からパワーをもらっちゃいましょう!!


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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お腹が緩まないスイングで使う「腹横筋」はメタボにもダイエットにも必須!!

2012-08-31 08:10:10 | ピラティス

おはようございます。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日ご紹介したゴルフスイング時にお腹がゆるないためのゴルフピラティスその5」でご紹介しました

腹横筋を引っ込めるエクササイズ

いまいち腹横筋と言われても・…という方々のために、下記をご参照ください。

まずは前面から見た図

 

 ENJOY SPORTYより引用

赤くなっている部分が腹横筋です。

昨日の記事の中でもガードル筋とかコルセット筋とかいわれているように、まさに背骨を左右から覆っている筋肉です。

以外に大きいと思いませんか!?

 

さらにもっとわかりやすいように、断面図で確認してみましょう。

gooダイエットから引用

背骨(腰椎)から最初に腹横筋が覆っていて、その上に背骨側は多裂筋だったり脊柱起立筋、広背筋

腰椎の横には大腰筋や腰方形筋、

さらには横には内腹斜筋都外腹斜筋、そして前面には腹直筋

と形成されています。

 

筋肉をビジュアル化すると、トレーニングをするときにイメージしやすいと思います。

特にインナーマッスルは目に見えないので、カラダのどこにあるのかがわかると、意識がしやすくなります。

腹横筋はカラダの一番内側(深層部)にあり、お腹の後ろから横、前まで広い範囲を覆っている

 

なので、この腹横筋をしっかり鍛えると、体幹のコアの部分が作られると同時に、メタボ対策やくびれにもつながってくる!!

 

改めて腹横筋をひっこめるトレーニング

チャレンジしてみてください!!ひっこめる意識が違ってくると思いますので、昨日よりもさらに効果倍増ですね!!


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