ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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9月第3週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2012-08-27 16:10:19 | スケジュール

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

・9/10（月）は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります。

・9月13日（木）18：15～ゴルフピラティスグループレッスンは企業でレッスンのためお休み、19：40～パーソナルレッスン、20：50～パーソナル／セミパーソナルレッスンとなります。

・9月16日（日）は研修のためお休みさせていただきます。

・以下月第3週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

9月9日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：39～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：45以降はご相談ください。

9月10日（月）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

9月11日（火）　
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グループレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月12日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月13日（木）　
10：30～11：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）←お休み
19：40～20：40　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：50～21：50　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月14日（金）　
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

9月15日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください。

9月16日（日）
お休み

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン　4,200円（税込）／1名
グループレッスン　　　　3,150円（税込）／1名

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、9月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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2012-08-26 23:38:52 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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9月8日（土）＆29日（土）開催「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」

こんにちは、ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

9月「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」のテーマは先日もご案内させていただきましたが、「アプローチ＆パター」。

ショートゲームで大切なのもやっぱりコア及び下半身。

手打ちになりやすいアプローチとパター。大きなミスにつながってグリーン周りを行ったり来たり・・・なんていう経験もある方もいらっしゃるのでは？

安定したアプローチ＆パッティングでスコアメイクにつなげていきましょう！

スケジュール調整の上、ご参加お待ちしております。

・・・・・・・・・

日時：

①9月8日（土）13：00～14：30

②9月29日（土）13：00～14：30

テーマ：

①反復性の高いパッティングスロークのためのコア・トレーニング

②安定したアプローチショットのための下半身のトレーニング

場所：ゴルコア

費用：4,200円（税込）

お申込：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビ

ル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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2012-08-26 13:26:26 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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Kuniko's LPGA Golf Lesson Brog

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」をコラボで開催している久仁子プロが、新しいブログを立ち上げられました。

Kuniko's LPGA Golf Lesson Brog

アメリカLPGAの最新情報やゴルフドリル、そして久仁子さんのコーチであり、メンターであり、旦那様であるEdさんのNew Horizons Golf Approachについて紹介されるそうです。

Edさんのゴルフレッスン理論、楽しみですね。

私もゴルフに対する考え方、学ばせていただこうと思っております。

皆様も是非、参考にしてみてください。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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2012-08-26 09:04:45 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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第18回Golf Pilates & Virtual Golf Lesson -AWE Swing Drill

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日は久仁子プロとのコラボ、第18回Golf Pilates & Virtual Golf Lessonが開催されました。

今回のテーマは

「残暑に負けないスタミナ持続のトレーニング」

久仁子プロの資料の中で

スタミナ持続の重要性としては・・・

　　・スイングのタイミングやリズムの持続性

と紹介されています（くわしくはこちらからどうぞ）

久仁子さんがリズムのドリルとしてご紹介したのがAWE-Swing

Awe（アー）とちょっと低めの声（お腹から出す感じ）を言いながらスイングするというもの。

インパクトのときに力が入ってしまうと、Awe（アー）が乱れてしまいます。

できるだけ最初から最後まで一定のままスイングすることが大切です。

自分では一定のつもりでも、振ってみるとインパクトの部分に力が入って音が乱れるのに気付くと思います。

これがさらにボールを打つとなると、さらに変わりますので、試してみてください。

いかにボールを打つ瞬間に力が入っているということがわかるのでは！？

ラウンド中力んでしまった時にも是非お試しください。肩の力が抜けますよ（あまり大きな声だと恥ずかしいですが）。

Awe Swingをしながら、そしてさらにはSwing-Swing-Finishとリズムを保ちながら皆さんもスイングしてみました。

最初は三輪さん

トップの位置までしっかりねじっています。

頭とクラブでしっかり引っ張り合っています！

そしてフィニッシュまでしっかり振り切っています。良いリズムですね！

羅さん

最近絶好調という羅さんのパワフルショット

フィニッシュでぶれません！

飛距離もアップし、スライスも出なくなったそうです。

かなり安定したきたそうですよ！正面から見たフィニッシュも決まっています。

立川さん

アドレスで上半身のリラックス。

以前よりもトップの位置が安定していますね。

立川さんもパワフルショット！しっかり顔が残っていますね！

フィニッシュまでしっかり気持ちよく振り切っています。

みなさんの素振りをずっと撮影していますが、昨年に比べてとてもパワフル＆安定してきていますよね！

これもピラティス効果！？嬉しく思っております。

ご参加の皆様、お疲れ様でした！！

（ゴルフピラティスエクササイズの内容はこちらからどうぞ）

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2012-08-25 21:28:46 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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第18回Golf Pilates & Virtual Golf Lesson -スタミナ持続のGolf Pilates

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日は久仁子プロとのコラボ、第18回Golf Pilates & Virtual Golf Lessonが開催されました。

今回のテーマは

「残暑に負けないスタミナ持続のトレーニング」

スタミナ持続のためには、何度もブログでもご紹介させていただいておりますが、筋持久力が大切です。

また、集中力を保つためのマインドコントールも大切。

今回のゴルフピラティスエクササイズでは、呼吸をしっかり行ったうえで、ビックボールで有酸素運動を取り入れるとともに、コアトレーニング、全身のトレーニング、そして下半身のトレーニングを取り入れてみました。

エクササイズの内容はこちら。

・Breath

・Sit on Ball

・Hundred

・Flatter Kick

・Plank

・Plank Side Version

・Plank Back Version

・Lunge

・Skating

何度か、ブログでもご紹介しているようなエクササイズも沢山でておりますが・・・・

ちょっといつものエクササイズより、じわっと汗をかくような内容でした。

（プランクシリーズはゴルフのための体幹トレーニングシリーズでご紹介しておりますので、こちらをご参照ください）

なお、ビックボールのドリルはこちらをご参照ください。

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2012-08-25 21:28:46 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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第18回Golf Pilates & Virtual Golf Lesson -Big Ball Drill

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日は久仁子プロとのコラボ、第18回Golf Pilates & Virtual Golf Lessonが開催されました。

今回のテーマは

「残暑に負けないスタミナ持続のトレーニング」

きょうの暑さにはもってこいのタイトルでしたね。

ゴルフで良いパフォーマンスを出すには、スイングだったりマインドだったりショットだったり・・・に加えて、最後の3ホールまで集中力が保てるスタミナが大切です。

今日みたいな暑い日はボーとなってしまいますよね。

夏場はいかに体力消耗を減らして体力をキープするかが集中力を持続させるための一つのポイントではありますが、やはりご自身の体力アップも大切です。

また、スタミナ持続の重要性としては・・・

　　・スイングのタイミングやリズムの持続性

　　・スイングの反復性持続

　　・自分のペースを持続（歩き方、スイングまでの動作等々）

　　・集中力の持続

　　・ポジティブなマインド

　　・18ホール最後まで楽しくラウンド

久仁子プロが紹介されたタイミングのトレーニングはビックボールをつかって腕を振るというドリル

胸の前でボールを持って肩から肩までスイングしていくというドリルです。

慣れてきたら、ボールを投げるようなイメージで体とボールが一緒に振っていきます。

次に一人ひとりビックボールでスイングしてみました。

最初は今回初参加の三輪さん

しっかりボールと頭でひっぱりあっていますね。

ボールを遠くに投げるイメージで振っています。

羅さん、ボールを胸の前でセットしたところ

肩から肩までの高さで振っていきます

しっかり左も肩の高さまで、体幹をしっかり使いながら振っています。

立川さんも、しっかり上半身をねじって肩の高さまでボールを上げています

遠くにボールを投げるようなイメージで体がボールにつられてフィニッシュしようとしています

ビックボールのスイングは先日上半身の突っ込みを防ぐためのエクササイズでもご紹介しましたが、ボールの重さがあるので、とてもお勧めのドリルです。

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2012-08-25 14:56:04 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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第18回ゴルフピラティス＆バーチャルゴルフレッスンwith久仁子プロ終了

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先程ゴルフピラティス＆バーチャルゴルフレッスン終了しました！

写真はビックボールを使ったドリル

ゴルフスイング時の上半身突っ込み防止のゴルフピラティス

2012-08-24 18:00:07 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先ほどゴルフスイング時の上半身の突っ込みは普段の生活が原因？という記事を掲載させていただきました。

日常生活でついてしまった癖は、毎日の生活の中で意識しながらじっくり直していきましょう。

でも、ゴルフスイングはすぐにでも直したい！気持ちよくばし！っとボールを飛ばしたいですよね。

上半身の突っ込みを防止するためのゴルフピラティスをご紹介させていただきます。

先日の「ゴルフの体幹トレーニング」WSの最後でご紹介したスパインツイスト

これは通常スモールボールを両腕に挟んだり両手で持ったりして行うのですが、これをメディシングボールまたはビックボールで行ってみます。

メディシングボールもビックボールも重さがあるので、腕だけでは触れませんよね。

お腹から、さらには下半身から動かしていかないと難しい、これがポイントです。

できれば左手に相手がいて、メディングボールまたはビックボールを投げることができると、さらに体で感じていただけると思います。

アドレスの状態から両手でメディシングボールまたはビックボールを持ち、息を吸って9時の角度までお腹からあげます。

吐く息で真ん中までおろします。

同様に左も3時の角度まで上げておろします。

5回繰り返します。

さらに今度は一気に息を吸って3時まで上げて息を吐きながら9時まで振り切って真ん中に戻します。

右から5回、左から5回繰り返します。

もし相手がいたら、最初に右にあげた後左にいる相手にボールを投げてみましょう。

腕ではなくお腹から投げようとカラダを使うと思います。この身体で投げる意識が大切です。

頭が先に行ってしまうと投げられませんよね。頭を残してカラダで遠くに放り投げる！そんなイメージが体で覚えられるとOK!!

メディシングボールもビックボールもなかったら重たい荷物でもよいですよ！とにかく重たいもので行ってください。

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【追加修正版】ゴルフスイング時の上半身の突っ込みは普段の生活が原因？

2012-08-24 08:00:00 | ゴルフピラティス

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨晩、「ゴルフスイング時の上半身の突っ込みは普段の生活が原因？」という記事をアップさせていただきましたが、タイトルに対する中身がちょっとずれてしまっていたので、もう少しわかりやすく書き直しました。

ゴルフスイングで、インパクトのときに上半身から突っ込んでしまう・・・

そのため、左に引っ張ってしまったり、思いっきりテンプラになってしまってほとんど飛んでいなかったり・・・

なんていうボールが出てしまうことありませんか？

ばしっと気持ちよいあたりがなかなか出ない・・・すっきりしないですよね。

そいういうボールがでてしまう方々のアドレスで共通しているのが、

右肩が左肩よりも前に出ている

左重心

右腹斜筋やわき腹が縮んでしまっている（→このために右肩が下がっている）

体重が後ろ足になっている

Sポスチャー（反り腰）

全員の方が上記全て共通というわけではありませんが、いくつか該当する方がかなり多いです。

上記はゴルフピラティスからみた特徴なのですが、こられはほとんど日常生活が原因でそうなってしまっているケースが多くあります。

例えば・・・

何気ない普段の生活、ちょっと意識してみると、いつも左足に体重がかかっている！？

電車に乗っているとき

電車を待っているとき

横断歩道で信号待ちのとき

イスに座っているとき

いざ気にしてみると、結構左足または左腰に体重がかかった生活をしていると気付くことも！？

自分では両脚均等に体重をかけているつもりが、普段の生活が右重心なので、アドレスの時も両脚均等でたっているつもりが、後ろから見ると左足に体重がかっている！？

右と左、片足ずつ体重計にのってみると一目瞭然です。

こんなふうに、自分では気付いていないカラダのくせが、結構ゴルフのときに影響を及ぼしているのです。

右肩が左肩よりもでてしまっているのは、右の肩周りのインナーマッスルに原因があるのですが、そうなった原因は・・・

いつも右肩にバックをかけている

なんていう単純な理由だったりします。

この理由もほとんどの方々が共通しています。

右肩がが前に出てしまっていると、さらには少しだけ左にいつも向いているなんていうことも・・・

これも、PCが少し左においてあるとか、左側に必要なものが置いてあるとか・・・

字を書くときに紙を斜めにして書くとか・・・

それ私！？と読みながら思っていらっしゃる方も多いのでは！？

日常生活からできた癖は、残念ながらすぐには修正するのは難しいです。

長い生活からなってしまったので、元に戻すには同じ年月だけかかると思ってください。

気長に修正することが大切です。

でも、ゴルフはそうはいきませんよね。

じゃあどうしたらよいの！？

まずは、自分の癖を知り、その癖が出ないように気をつけてアドレスを作る！

これが大切です。

何気なくアドレスに入ってしまうと、本来の自分のカラダの癖が出てしまいますので、その癖を修正して正しい位置にもどしてからスイングに入る。

この意識がとっても大切です。

ちょっと長くなってしまいましたが・・・

改めてご自分の生活習慣やカラダの癖、ちぇっくしてみてはいかがでしょうか？

ゴルフのスイングに影響を与えているかもしれませんよ。

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