ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

ゴルフ、美しい姿勢、腰痛解消、外反母趾・・・足指で人生が変わるかも!?

2015-04-23 12:11:53 | ピラティス

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

今、この本を読んでいます。

 

ピラティスやゴルフピラティスの足指ピラティスレッスンで行っていたエクササイズが、まさに湯浅先生が推奨する足の指を広げる体操、「ゆびのば体操」でした。

小さいとき、足の指が縮んでいるのが、恥ずかしくてなんでだろう?と思っていたのですが、ゴルフピラティスで足の指を動かすようになってだいぶ治ってきました。

ゴルフには足の指を伸ばしてください!とみなさんにお伝えしていたのですが、日常生活にも、私のような腰痛にも、全てにおすすめの体操でした。

是非皆様、足の指を毎日動かして、土台となる足から変えていきましょう!!

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.sharepoint.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

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NHK「おはよう日本」で紹介されていた首のストレッチ

2015-04-22 12:09:12 | ピラティス

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

ピラティスやゴルフピラティスのレッスンで、首回りのストレッチを取り入れているのですが、

今朝のNHK「おはよう日本」でも、紹介されていました。

首のこわばりを解消するストレッチ

肩のこわばりを解消するストレッチ

それぞれ動画で掲載されているので、是非参考にしてください。

 

首のストレッチでは、注意点にも書いてありますが、背中を丸めないことがポイントです。

お腹をへこまして背骨をしっかり伸ばすことで、首から背骨の上の方が伸びて気持ちよくストレッチできます。

 

首の下の方から肩甲骨の間にかけてが縮んでしまっているという方をとても多く見受けられます。

日常生活はもちろんですが、ゴルフでも首の動きはとても大切です。

是非仕事の合間や、日中テレビを観ながら、等々何度も行ってほぐしてあげましょう。

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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4/29(水)ピラティス&ゴルフピラティスレッスン営業時間変更

2015-04-21 17:53:22 | スケジュール

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。


4/29(水)のレッスンん時間変更になりました

通常より45分早い17:30~営業いたします。 

 

4月29日(祝水) 
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン) 17:30~18:30 パーソナルレッスン
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)  18:45~19:45 パーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 19:45~20:45 パーソナルレッスン

詳しくは4月第5週&5月第1週スケジュールをご覧ください。


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.sharepoint.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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5月第2ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2015-04-20 13:07:15 | スケジュール

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

<<インフォメーション>>

・5/5(祝火)の営業及びレッスンは18:15~とさせていただきます。

 

以下5月第2週目のスケジュールです。

=============================================

ゴルフピラティススタジオ 「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

5月4日(月)
10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
14:15~15:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:00~19:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:15~20:15 ピラティス(グループレッスン) 
20:30~21:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月5日(火) 
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 ゴルフピラティス(グループレッスン)
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月6日(祝水) 
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 ピラティス(グループレッスン)

5月7日(木
10:30~11:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:45~12:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月8日(金) 
虎の門いきいきプラザ

5月9日(土)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください  

5月10日(日)
15:15~16:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:45~18:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください 


注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン(パーソナル/親子レッスン)その方にあったメニューを作りカラダを鍛える&怪我予防をおこなっていきます


レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    6,480円(税込) 
セミパーソナルレッスン  4,320円(税込)/1名 
グループレッスン     3,240円(税込)/1名 
※ジュニアは1,080円引(パーソナル/親子レッスンのみ)


体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先: 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

5月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

 

出張レッスンも可能です。お問い合わせください。


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赤羽GC

2015-04-19 09:14:20 | Golf

おはようございます.体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。


今日は関西出張が変更になったので、仕事の前に早朝ゴルフで赤羽GC でラウンドしてきました。

 

 朝6時過ぎ、IN スタート。


赤羽GCは1年半以上ぶり!?
組み合わせで知らない方々と4人でラウンドしてきました。

6時過ぎからのラウンドはちょっと寒かったですが、気持ち良いですね。

やはりまだ寒いです・・・

 

柳の新緑がきれいです。

 

浮間公園は八重桜が満開!

 

9Hのラウンドだったので、あっという間に終了。

これからレッスンです!

 

 


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「CURUCURU」新コラム-【ドライバーを攻略できる身体づくり】1

2015-04-18 12:53:43 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日に引き続き・・・

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に4/16(木)、新しいコラムがアップされました。

ドライバーを攻略できる身体づくり」その1

(毎週木曜日更新)

ぜひご覧ください!

 

 

CURUCURU 「ドライバーを攻略できる身体づくり」その1 2ページ目より

 

フェアウェイウッドに引き続き。

「ドライバーを攻略できる身体づくり」その1です。

 

ドライバーのテーマ、1回目は「前傾姿勢キープ」

倶楽部が長いので、遠心力に負けてしまい前傾キープができず、パワーがロスしがちです。

インパクトでボールにしっかりエネルギーを伝えるためには、前傾姿勢が必須です。

前傾姿勢をキープするには、左右の体側がバランスよく伸びていることが大切です。

 

しかし・・・左右の体側バランスに違いがある方がとても多いです。

私も左の方が縮んでいます。

私のように椎間板がつぶれてしまっているケースや、日常生活によるゆがみ、股関節の可動域、その他いろいろな理由が挙げ上げられますが、永井年付で縮んでしまった身体はすぐには元には戻りにくくなっています。

毎日動かして伸ばことで眠って縮んでいる筋肉が良い状態になってきます。

 

今回ご紹介しているマーメイド。

名前はかわいらしいですが、なかなかきついエクササイズです。

ストレッチ系のエクササイズですが、正しいやり方で行うときついです。是非頑張ってください。

 

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「CURUCURU」新コラム-【FWを攻略できる身体づくり】 その4

2015-04-17 12:45:27 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に4/16(木)、新しいコラムがアップされました。

「FWを攻略できる身体づくり」その4

(毎週木曜日更新)

ぜひご覧ください!

 

 

CURUCURU 「FWを攻略できる身体づくり」その4 2ページ目より

 

 

「FWを攻略できる身体づくり」その4です。

(FW=フェアウェイウッド)

今回のテーマはは「肩甲骨の安定」です。

前回はバックスイング時に肩が上がらないようにするエクササイズでした。

ちょっときついエクササイズでしたね。

今回は肩甲骨の安定。

肩甲骨が正しい位置にあれば、腕とカラダを一体に動かすことができます。

 

でも、飛ばしたい!と思うと、肩周りのアウター僧帽筋に最初にスイッチが入ってしまい肩が上がったがちがち。

力んだスイングでミスショット・・・

悲しいですよね。

 

肩甲骨が開いていると肩に力が入りやすいので、胸を開いて、肩甲骨を寄せる動きです。

うつ伏せの動きなので腰が反りやすいですので、気をつけて行ってください。

 

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4/19(日)12:00~営業します【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2015-04-17 09:42:15 | スケジュール

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

関西出張の予定が変更になったため、4/19(日)は12:00~営業いたします。

レッスンのご予約スケジュールは下記をご参照ください。

4月19日(日)
12:15~13:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:30~14:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 予約済
14:45~15:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:00~17:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:15~18:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時15分以降のレッスンはご相談ください



ご予約方法:
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ご予約お待ちしております。


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ゴルフスイングのスキルアップトレーニング-傾斜

2015-04-16 21:47:57 | Golf training

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

先日は ゴルフトレーニングのセミナーに参加してきました。

テーマは「スイングスキルUPに繋げる“実践型”シチュエーショントレーニング」

 

練習場ではうまく打てるのに、ラウンドに出るとうまく打てない・・・というゴルファーの皆様、とても多いと思います。

私も同様です。

どうしてうまく打てないんだろう???と悩まれていると思います。

 

その悩み、ゴルファーの皆さんの技術に原因があるのではなく、

その場その場のシチュエーションにあったスイングができているか。

 

さらには、そのシチュエーションに対応できる体の準備ができているか

 

が大切になってきます。

 

つまり、ゴルフ場の様々なシチュエーションに対応できる体作りをしておけば、どんな場面でもうまく対応できるのです。

 

セミナーで紹介していただいたトレーニング。

 

 傾斜地に対応できる股関節や上肢を負荷を与えながら、作っていきます。

 

トレーニングした後はすぐにスイング。

格段にスイングが違ってきます。

 

ピラティスとはまた違ったアプローチ方法をたくさん学んできました。

 

早速自分のカラダから試して、レッスンに取り入れていきたいと思います。

 


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6/21(日)開催!【ピラティスレッスン付】ラウンド-千葉/総丘CC

2015-04-15 12:46:20 | ゴルコアラウンド【ピラティス付】終了済

★クラブバス情報追加しました。

 

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

お待たせしました。

第11回ゴルコアラウンド【ピラティスレッスン付】のご案内です。、

 

今回は千葉県の総丘カントリークラブにて開催いたします。

3/17よりPGMさんグループになったコースです。開催日は6/21(日)となります。是非ご参加お待ちしております。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

第11回ゴルコアラウンド【ピラティス付】

日時:6月21日(日)OUT9:45~2組

場所:総丘カントリークラブ

住所:〒299-1755 千葉県富津市田原1021

TEL:0439-68-1351

クラブバス:下記の高速バスに合わせて上総湊駅から10分程度(要予約)→ご予約お申込みの際に高速バス利用有無のご連絡をお願いいたします。併せてご予約させていただきます。

 アクアライン高速バス(房総なのはな号)東京駅八重洲南口発 7:20→上総湊着8:31

プレー代:14,000円(消費税&ゴルフ税込、昼食込 2B可((当日2サムの場合割増:3,240円/1人)、3B割増なし) セルフ(ナビ付乗用カート)

 

ピラティスレッスン代:1,500円

スケジュール:

集合9:00(クラブハウス)

ゴルフピラティスレッスン 9:00~9:30

9:45~1組目スタート

プレー後解散

お申込み及びお問合せ:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)ゴルコア/太田まで

皆様のご参加お待ちしております!

 

 


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