減った。

昨夜就寝22時
5時トイレ。
7時起床。
筋トレ+エアロバイク60min.





前日比-0.5㎏
目標体重まであと-1㎏


今日は天気が良いにも関わらず精神的に鬱。
頭がボーッとして集中力がない。




10時 トマト、味噌汁
11時半 玄米酵素ご飯( 卵かけ)、梅、ごま
12時 ナッツ５粒
16時 ヨーグルト(バナナ)
17時 ヨーグルト(バナナ)
19時 白菜とツナサラダ
21時 豆乳ゼリー(蜂蜜)


最近ヨーグルトにはまってて１に日450gのを一箱食べてる。
そのせいか肌がモチモチ。