コーヒーのカフェイン含有量も、気になるところですが、
紅茶、日本茶、コーラ、栄養ドリンクなどにも、含まれています。
私はコーヒーよりも、日本茶はよく飲んでいます。
日本茶も湯のみ一杯で、30～50mgのカフェインが含まれています。
カフェインの「とりすぎはよくない」、と聞きますが、
実際にはどうなのでしょうか。.
＊ コーヒー適量＝一日5杯以内
「一杯のコーヒーには、60～180㎎程度のカフェインが含まれるという。
カフェインには、脳や交感神経を刺激する作用があり、
気分がすっきりしたり、集中力を上げたりする効果が、指摘されている。
「だから、必ずしもカフェインは、悪者ではありません」
でも、それも度を過ぎればデメリットに。飲みすぎは睡眠不足を招きうる。
特に、高齢者は「生理的に不眠になりやすく、注意が必要です」
一般的には、午後4時以降に飲むと、カフェインは同10時過ぎごろでも、
約半分が体内に残るという。その意味では、カフェインが同程度入る
紅茶や緑茶も、夜は好ましくない。
では適量とは？「一日5杯以内」。
朝から午後の早い時間にかけてだと、作業効率が上がるかもしれない。
夕方以降に飲みたい場合は、数は少ないが、一部で売られている
「脱カフェインコーヒー」がいいという。
＊＊＊ 「カフェインの科学」の著書がある、
栗原 久・東京福祉大学教授（行動薬理学）・談
朝日新聞・食の健康学より抜粋にて ＊＊＊
庭のチユーリップ・・・花びらは風とともに・・・・・
日本茶が好きで、それも濃くないと駄目で、
それをガブガブと、寝る寸前までも、それで、
布団に入る前に、水分補給に、もう一口、それで朝の4時までは、ぐっすりと、、、
私の体、余程、鈍感なんですね、でも、
気持ちは、反対に、神経質です（笑）
学校では、一日２～３杯飲みました。
気分転換にはよいようですね。
今は、２～３日に一杯飲む程度です。
それだけ、ストレスが少なくなったのでしょうが、
一緒に、アルコールを減らせたらいいのですが、
これだけは、無理なようです。
私も日本茶は、よく飲むほうです。
コーヒーは、好んで毎日飲むほどでは、ありません。
水分補給の大切さ、私も夜寝る前でも、平気で日本茶を、飲んでいます。
緑茶には、殺菌作用もありますので、どんなものにも、いい作用と、悪い作を持ち合わせていますので、ほどほどが、ホントはいいのかもしれませんね。
しんしんさんは、変わった人では、ありませんのでご安心下さい・・・・・、
日本人は、やはり、日本茶ですね！！。
いつも有難うございます。
指導する立場では、ストレスもあり、コーヒーが気分転換のお手伝いを、していたのですね。
カフェイン中毒なども聞かれますが、脳を刺激する効果などの、良い、悪いの作用も兼ね備えているわけですね。
多くの生徒さんと接していた、ストレスは、
大きかったと思います。
アルコール・・・肝臓もいたわってあげてくださいね。（お大切に！！）