走って泳いで整理して

朝は、４時半過ぎに起床。 しばらくごぞごぞとして、空が白み始めてから走りました。 スタート 05:38, 12.30Km, Time 80:37, 595kcal 起きてすぐ走るとペースがなかなか上がらないのですが、 ごぞごぞしたあと走り始めると、動きがちがいます。 これが、ウォームアップの大切さなんでしょうね。 夜もプール。 昨晩に続き、５０m×３０本／６０秒サークル。 上半身の筋肉の疲労 . . . 本文を読む

9月26日(月)のつぶやき

06:09 from web 雨が降っていますので、いい安息日としています。珍しく、今日は紅茶。 07:48 from web 傘さして、街頭活動して参りました。宇和島の２０１５年問題、小中学校の校舎の耐震補強を２０１５年度までに完了というのは、市の想いではなく、文科省の計画でありました。公立校の耐震補強工事が都道府県で４０位以下と遅れている愛媛県内で最も遅れている部類に入る宇和島の市長答弁に . . . 本文を読む