ミートソース そして エビチリ

　週の内　私の健康管理は　ヨガとピラティスのみ。
　　午前中は　ピラティス。。
　　ヨガよりも　柔軟。　骨盤を安定させ　自分でする整体?!
のようなもの。　これをすると背筋がしゃんと伸びた感!

旦はんのリクエストにより　ランチは　ミートソース。


　午後からは　和裁教室。　名古屋帯に挑戦!!
ちりめんの布で　なかなか初心者には難しい。
　　帯芯を仮止め。。

　夕食は　先日の生春巻きのチリーソース消化のため　
　　エビチリを。　ソーセージと昼のスパを利用。。サラダに。
　　箸休めに　村田蒲ぼこを。。。


　" 自己管理　自分に優しい　体力づくり　"