明日からは、いよいよ今季最後のフルマラソンに出発します。
４月後半のマラソンということで気温や風の影響が心配されますが頑張ってきます。
昨日は、８月２９日の北海道マラソンの申し込みも終了し今シーズンは復活を目指して頑張りたいと考えています。
クラブの皆さんも、６ヶ月後のマラソンはこれからの練習で間に合いますのでスタミナをつけてガンバッてください。
ちなみに土曜日は自主練習ですが１０時から、日曜日（２５日）は１０時スタートで本城公園の１２周をジョグするそうです。
基本の距離ですので世湯を持って完走してください。 . . . 本文を読む
走るときに一番大事なものは、くつです。ほかのグッズは代用できますが靴は走りのパフォーマンスを決める武器です。また、頻繁に履き続けると擦り減り、へたり、脚に負担がかかります。一番良いのは一日おきなどに履き替えるなどが良い状態です、 . . . 本文を読む
今日はサブトラックで走りました。外周コースでは中学生の駅伝が開催されていました
みんなは800Mを走りました。グループに別れていきました
短距離も今日はミニハードルを使って練習、中学生以上は800×3、小学生は二回です。終了後ながしを芝生組と二百で終了しました。
中学生は来週駅伝なので調整に入ります。小学生は山田に向けて頑張りましょう . . . 本文を読む
今日は携帯からなのでこちらに大人の練習を載せています。
持久力を付けるためには、有酸素運動をしなくてはいけません、もうひとつスピードを付けるには無酸素運動をしなくてはいけません。
ではその境はどこか？走りながら人と話すことがきつい状態です。とはいえ100％無酸素というわけでは有りません。何対何という具合です。その割合を変化させながら走るのがビルドアップ走です。お得な練習方法です。そして有酸素運動は . . . 本文を読む
やっと正月も終わり、さあ別大マラソンに向けて頑張るぞとなるところです。昨年は最後の防府マラソンをリタイヤし印象がわるく終わりましたから、今年は確実に結果をのこして行きたいと思います。私の今の練習ではスタミナが足りていません。元もと持久力がなかったため走り込みによりスタミナを作ってきました。普段の練習も山で走っていましたし、距離走も山で行ってました。これらの日常的な練習がマラソン練習に繋がっいたので . . . 本文を読む