１月２８日練習結果

アップ、体操、基本、ドリル、ジャンプドリル、流し

以上芝生で

競技場に入り、中学生

男子・・・５０００ｍ（キロ４）＋４００ｍ×５（７０～８０）

女子と男子一部・・・４００ｍ×５（８４秒以内）
　　　　　　　　　＋２００ｍ×５（３５秒）

少しずつ、スピードに体が慣れ、呼吸が慣れ、早い動き気が身についてくる。
すると、スタミナ練習の効果が活かされる
最初のころは慣れるまで苦しさや、筋肉痛が出る可能性があります
注意深く、慎重にすすめていきましょう


小学生・・・２００ｍ＋８００ｍ＋２００ｍ＋２００ｍ


最初は流しで、８００ｍは最初のペースで監督がひっぱり、２００ｍごとに３９秒、４０秒、４０秒、３９秒で２分３９秒

イーブンペースでペースメイクを行いました

このペースでも自己ベストが出ます

よくペースをコントロールして冷静に入りましょう。


３０日の持久走は、やりすぎると疲労が残ります

後半ビルドアップ的な走りにしてください