5月11日練習

今日は高校生が練習していました。
アップ・・・芝生で2周から4周
　　　　　　体操、基本、流し×3回
　　　　　　基本の動き
　　　　　　
　　　　　　ミニハードル、ラダー

本練・・・長距離（中学）３００ｍ×５（つなぎジョグ１００ｍ往復）
　　　　　　　　（小学）芝生5周ビルドアップ+４００ｍ×２

　　　　　短距離（小学）高学年２００ｍ×８本　　
　　　　　　　　　中学　１５０ｍ×５本　
　　　　　　　　低学年　ミニハードル、コーンダッシュ、５０ｍ流し×３

　　　　　　　　全員コーンダッシュ

　　　　　ダウン2から3周、体操

　　　　　故障者　ジョグ20分体操


今日は、足が痛い子がいたので芝生の中をメインで行いました。
中学生は１５００ｍに出場する子は３００ｍ×５回でペースを速めにして走りました。
今度の大会は北九州地区の1年生がほとんど出場してきますのでどのくらい走れるかを試してみましょう。
８００ｍもそうですが１５００ｍも前のほうで走ることがタイムが出るコツです。
オーバーペース過ぎてもいけませんが練習でやっているペースの感覚で走ってみましょう。
練習のときには本番のように大事に取り組み、試合のときには練習のつもりで気持ちを楽に走りましょう。
小学生は5月23日の大会でリレーのメンバーや種目を決めますので頑張ってください。