5月10日「母の日」

今日の練習。
今日も朝から天気がよく気温が上昇しました。
今日はサッカーで競技場が使用できなかったのでサブトラックで行いました。

アップ・・・芝生の外2周から4周
　　　　　　体操、基本、流し×３回

　　　　　　ミニハードルで流し
　　　　　　
ハードルを使用してのドリル・・・小学生の一部と中学生

グループに分かれて練習

短距離・・・Ａ・・コーナー走×5回、坂道走10回、２００ｍ×１
　　　　　　Ｂ・・ミニハードルもも上げ走×10回、芝生走×10回、坂道走10回
　　　　　　Ｃ・・５０ｍ走×5回、ミニハードル走×10回

長距離・・・Ａ・・15分間ビルドアップ、２００ｍ×５回
　　　　　　Ｂ・・外周8周ビルドアップ走、２００ｍ×5回
ハードル・・2名・ハードルドリル×各5回、ハードル越え×10回（３台）、坂道走×１０回

ダウンを２周から５周、体操で今日の練習は終了。

今日のひとこと・・・今日は暑い中での練習を頑張って行いましたが、最後に話したようにダウンを手抜きしておろそかにしました。
ダウンを行うことにより自分の体の疲れ具合、痛みのあるところ、よわいところ、スタミナ面やフォームのチェックもできます。
足の筋肉や心臓にゆっくりとジョグすることにより血液を循環させ体にたまった疲れを排出させるようにしなくてはいけません。
また、ダウンは自分の体のためにすることであってやらせられてはいけません。
なぜなら後で痛い目に会うのは全部自分。
陸上をしに来るのなら最後まで含めてきちんとやってください。

今月の２３日の大会で、あなたたちの行動がどのように変化するか、今からでも遅くありません、頑張ってみましょう。