4月16日練習結果

アップ、芝生広場2周、体操、基本、ドリル、ジャンプドリル、流し


小学生・・・トラックで８００ｍTT

Bチームは先頭が3分をきってきて徐々に体力も上がってきているようです。
この調子で頑張っていきましょう。

Aチームは、最初っから早いペースで74秒での４００ｍ通過
そして、先頭は2名で競り合いながらゴール。
タイムは、2分33秒と36秒のベストでした。
その次も、新人の男子が40秒を切り、そこを目標にした女子2名が後半追い上げ40秒そこそこで走りました。

そのほかの子も自己ベストを出しました。
短距離の早い子が徐々にタイムを上げてきました。


中学生は、大人と一緒にAは男子で６０００ｍビルドアップ
４００ｍを94秒から入り２０００ｍごとに92秒、87秒くらいで走りきる
22;40秒くらいでゴール

Bチームは、４００ｍを100秒から入り、97秒くらいで推移、その後92秒まで上がり４０００ｍを走る
1年生男子は最後まで付く

Cチームは1年女子、2分以内で走る予定は1;55秒を切って走りきりました

その後の、４００ｍ×５は

A－75秒→63秒（つなぎ30秒）

B－79秒→72秒（つなぎ30秒）

Cー87秒→92秒→90秒（つなぎ30秒）

今日の流しは、人数が多くレベルを合わせるのが難しかったです
その中でも、大人はよく頑張り初の体験をした方もいたと思います。
私の開発した４００ｍ、２００ｍ流しの練習は３０００ｍが早くなります
切れのアル走りを取り戻すには良い刺激となります。
特に、心肺に刺激が強く入るため回復力が早くなります。
走るスピードはレースペースでしましょう。

次回練習17日17時30分～競技場、19日9時30分～中学生以上外周コース
小学生は16時から外周です。