トレーニングについて

まず、小学生なら

走るときに地面からの反発で空中を跳んで走り

かかとがお知りに付くくらい上がり、腰の高いフォーム

かかとからではなくつま先側で着地するようにして接地時間を短く

地面の反発をもらい、かかとに衝撃を受けないようにする

これを目指して、練習をしましょう

短距離を速くする練習が基本です

いずれ、この先活かされるときがきます。

中学生なら

小学生のときのフォームがあるならそのまま

スタミナを強化し

スピードを強化するだけ

フォームを崩さない


高校以降

専門種目のスピード、スタミナ、技術を身に付けて

フォームをその距離に適応したものにする

持久力とスピードは最大となる


社会人

最初の土台のない方が多い市民ランナーはドリル等を毎日すこしの時間を割いて行い、ジョグで形を作り、ペースを上げていく練習に取り組む
常に上昇していくイメージで、同じペースや距離での練習を脱却し、速く、遅く、長く、短く、平坦とアップダウンで練習をしていきましょう。


これらのワンポイントを意識して走りましょう。