7月2日練習

練習・・・アップ芝生2周から4周、体操、基本、流し

スタート練習と流しをする組と長距離練習に分かれました。

スタート練習はスタブロのセット法から角度を指導、「位置について」、「用意」からの体の重心の取り方、体の角度、スタート時の方向、重心の移動方向ついて指導。
長距離は芝生で8の字走を低学年3周、中学年5周、高学年8周でした。
その後、４００ｍを学年ごとに1回

最後は全員でリレーを一人4回ずつの２０００ｍで行いました。
今日は中学生がベストの4分57秒を出しました。

中学生は短距離はスタート練習を一緒に、長距離は３０００ｍのビルドアップ走。
Aグループは96秒から2秒ずつのビルドアップで96，94，92，90，88，86，76，34
Bグループは105、104,102，99，97，96、76，37

早い子で11分、最後の人も14分20秒でした。
その後、４００ｍ×2回
Aは65秒から67秒、Bは80から96秒でした。

今は、スピード面の強化をしていますので練習終了後のアイシングや体のケアーをしっかりしてください。

終了間際にマイカが来たので２００ｍ×5回をしました。
32秒くらいでしたがあと1秒あげれたら確実にタイムにつながると思います。

1年女子のジュニアオリンピック参加標準タイムは８００ｍで2分18秒50です。
１年男子は１５００ｍで4分30秒です。
なかなか難しいと思いますが頑張ってください。