小中学生練習（６月３０日）

今日は、アップを外で行い。

中に入ってミニハードルや流しを行いました

その後、小学生は低学年１km、高学年２kmジョグ

２００m×５（ていがくねん）
２００m×７（高学年）

ダウンジョグ


中学生は長距離、だんし６０００m、女子５０００mビルドアップジョグ

その後、１００m流し１００mジョグ×１０

短距離は小学生と２００m×３から７本

ジョグくみは補強と合わせて行いました。


中体連に参加する子はこれからの体調管理が大事です。
体を冷やさない、練習後のアイシング、風呂の温浴、ストレッチ、睡眠時間の確保と食事をしっかり摂り調整していきましょう。