17日練習と予定

練習・・・アップ小学生は周、中学生５周

体操、基本、流し


中学生は４０００mジョグを
A・・・１１０から８８
B・・・１２０から１１０

短距離は３００m+２００m+１００mを３セット

長距離はジョグのあと４００m×５回
A・・・７２秒
B・・・８２秒　　インターバル４５秒共通

今日は、呼吸と体の酸素不足を経験させるトレーニングでした。
これから定期的に入れていきます。
しかし、冬場にスタミナ練習の出来たこでないとこの練習は苦しいでしょう。
そして、ペースはレースペースでやるので足が持たなくなります。
自分のレベルにあったペースから始めましょう。


しょうがくせいは２００m×７回を高学年と低学年で分かれ行いました

最後に今日はリレーを全員で


ダウン、体操


また、明後日の練習で会いましょう