11月２日練習

アップは、芝生広場で

ジョグ、体操、基本、ドリル、ジャンプドリル

流し


競技場では、小学生リレーのあわせ、スタート練習、ジョグ、を小学生

最後に、２００ｍの流しで刺激を入れる


中学生は、大会メンバーは20分ジョグ

その後、１０００ｍペース

男子は、３０００ｍのスタート感覚で２；５３～３；２０

女子は、１５００ｍの入りで３；０９～３；１５

明日は、いいタイムが出そうです


今日は、大会に参加しない子は８０００ｍペースジョグをキロ４；３０と4；50で行いました

その後に、４００ｍ×３を流しで

１－75秒～96秒

２－70秒～90秒

３－63秒～82秒で走りました。

今日は、しゅんと千裕が復活してきた感じで良かった。

ふうか、あり、みやびも楽についてきた。

俊にとっては楽すぎるペースだが疲労回復にちょうど良かった

来週は、大会はなくあくので今週から14日までしっかり刺激を入れてあげていきたいと思います。

目標としては、呼吸の苦しくなる練習をします。

粘るための第一歩です。

大会予定

11月15日鞘ヶ谷記録会とさいがわまらそん

21日都道府県選考会＆長距離記録会

29日鞘ヶ谷記録会です。