9月1日練習（今年もあと4カ月120日です）

アップ、芝生でジョグ、体操、基本、ドリル、ジャンプ、流し

小学生は、競技場のBコースで3周と5周ビルドアップ

終了後に１５０ｍ×３流し、ダウン、体操


中学生は、男子５０００ｍ、女子３０００ｍペースジョグ

男子はキロ４、女子はキロ4分30秒


終了後、男子２０００ｍを80秒で入り、ラストにアップ

ラストは62秒で先頭がゴールで6分13秒、後方が6分45秒

女子は、８００ｍビルドアップ

80秒で入り後半アップ+１５０ｍ×３

ダウンは長めに、体操、ストレッチ

週末の大会は微妙ですが準備はしっかりしておいてください。