4月17日練習会

今日の練習

アップ、1周（競技場の中）

体操、基本ドリル、ミニハードル、流し


小学生

短距離組・・・２００Ｍ×３＋リレーとクラウチングスタート練習（５０Ｍ）

　　　　　　　リレー×４


長距離・・・８００Ｍか本城Ｂコース＋２００Ｍ×３＋リレー×４


中学生

短距離・・・２００Ｍ×３＋２００Ｍ×３＋３００Ｍ×１

長距離・・・３０００Ｍ＋２０００Ｍ

中学生はまだ移行期、スタミナを落とさないように徐々にスピードを上げていきましょう。
いきなり、またはそればかりしかしなくなるとすぐにスタミナが落ちてしまいます。
長距離では、持久力を落とさないようにスピードを上げていくことが重要です。

短距離は、筋肉をミドルのスピードで馴らしながら、可動域を広げ馴れてからトップスピードを求めていきましょう。

小学生も、5月からしっかりとスピードを上げていけるようにしましょう。

今一番気をつけることは故障です。

ケアーとやりすぎに注意です。