６月３０日練習

今日は小学生はアップ２周、たいそう、

基本ドリル、ミニハードル、バーをおいてのミニハードル

ハードルジャンプ低いところから最大まで


リレー５にんで４回


中学生は、アップ２周、体操、基本ドリル、ミニハードル流し

５周ジョグ（３０００ｍ）

終了後３００ｍ×５（５１秒レスト３０秒）をAチーム
（５８秒レスト３０秒）Bチーム、（６０秒レスト歩行）Cチームで行いました。

終了後１００ｍ×５の流し、ダウン、たいそう


今日は、心肺機能をアップするための練習で、レストを短くしました。

トータルを７分で２０００ｍ、目標は６分３０秒です。

つなぎをもう少し速くする必要があります。

次回は金曜日に男子２０００ｍ+１０００ｍ、女子１０００ｍ+１０００ｍ
で行います。

月例マラソンの準備をしました。
ゼッケンと安全pンを準備していますので７月４日の遠賀川月例マラソンには是非参加してください。
本城陸上クラブのメンバーは全員エントリーできるようにクラブ登録しています。
小中学生は無料、高校生は１００円です。
８時までに集合してください。
アップは１ｋｍコースのグランドでしてください。