2016年08月31日（水） NHKニュース７ オープニングなし１時間、地震でさらに１０分延長
- 発砲立てこもり男逮捕～拳銃を持って１８時間～ 和歌山４人銃撃犯～拳銃で自分の腹を撃つ～
- 岩手・北海道豪雨 高齢者施設グループホーム入居者９人死亡 堤防決壊
- 築地市場移転、延期を小池都知事が正式表明
- 来年度予算案概算要求１０１兆円台
- 九州地方で最大震度５弱
2016年08月摂取カロリーとコレステロール
- 01日 218㎎ 2,962kcal（あすの朝食用の手作りパン（強力粉150g分）をおやつで食べてしまった）
- 02日 250㎎ 2,875kcal（おやつでフライドポテトたっぷり830kcal）
- 03日 31㎎ 2,632kcal（ミックスナッツのカロリーが・・・）
- 04日 211㎎ 2,068kcal
- 05日 351㎎ 2,471kcal（卵食べてるし、ご飯を増やす（カレーライス）とすぐにカロリーもアップ）
- 06日 71㎎ 2,307kcal（ごはんとパンで1,090）
- 07日 65㎎ 1,929kcal（朝食抜きでブランチ）おやつも午後だけ
- 08日 272㎎ 2,255kcal（また卵食べてるし、もういいか・・・）
- 09日 454㎎ 1,974kcal（卵2つ・・・蒟蒻たっぷり）
- 10日 261㎎ 2,066kcal（卵1つ、おやつはララクラッシュ）ララクラッシュって、1日4個が適量なんだって・・・で、トクホ
- 11日 82㎎ 2,195kcal（ララクラッシュを1日に3袋以上も食べちゃダメだって…）
- 12日 102㎎ 2,264kcal（油だ！たれに使ったごま油だ！）
- 13日 218㎎ 2,162kcal（そうめんは食べやすいからって500g（３杯（5束））も食べちゃダメ！）
- 14日 168㎎ 2,607kcal（お盆のために計算できず、海産物でコレステロールはもっと多いかも）
- 15日 140㎎ 2,286kcal（お盆残り物寿司・オードブル、アイスクリーム、菓子）
- 16日 98㎎ 2,262kcal
- 17日 252㎎ 2,566kcal（ララクラッシュだけじゃおやつを我慢できなくなってきた！軽くリバウンドの開始か？）
- 18日 45㎎ 1,652kcal（食事時間をずらし、ララクラッシュ2袋）
- 19日 48㎎ 2,781kcal（カレーでご飯とパンがすすむ、すすむ～1食分多すぎ～）
- 20日 108㎎ 2,374kcal（昨日の昼から5食連続カレーだよ）
- 21日 351㎎ 2,001kcal（マンナンヒカリで無理やりカロリー下げ、気持ち悪）
- 22日 310㎎ 2,285kcal（ポップコーンとバターで500kcalくらい・・・）
- 23日 334㎎ 2,928kcal（ナスに油（2種418kcal）を使い過ぎ、アイスクリーム2つ（394kcal）も）
- 24日 296㎎ 1,866kcal（ごはんを減らしてジャガイモに。キャベツ中心の甘酢サラダ）
- 25日 381㎎ 2,842kcal（食事のカロリーを減らして油断した！ジュースとおやつで1,000kcal超え（満足するまで食べた）げふっ）
- 26日 79㎎ 2,237kcal（マーガリンはコレステロールが少ないけどカロリーはやっぱり油）
- 27日 79㎎ 2,170kcal
- 28日 650㎎ 2,545kcal（手作りポテトケーキ5個440kcal、おやつで1個にしておくべき。もしくはチャーハンをやめるかだった。卵3個）
- 29日 456㎎ 1,641kcal（冬瓜は300gで48kcal！味付けしても100kcal行かないよ！おまけに今日はご飯も半分）
- 30日 373㎎ 2,489kcal（冬瓜で減らしたのにおやつで500kcal食べてちゃだめだね）
- 31日 122㎎ 2,415kcal（非常食のビスコを食べ始めたら止まらない）
食用油ってさ、大匙１杯117kcalなんてカロリー高すぎ。
朝食を抜いてドリンクだけにすると、ブランチを充実させてもカロリーオフ！朝のおやつも食べなくなる。
昼のおやつはララ♪クラッシュでカロリー低減。
食事の前後にララ♪クラッシュ（難消化性デキストリン）で、糖の吸収緩和～
なのにララ♪クラッシュだけで200kcal以上食べちゃダメでしょ。（まあ、他のおやつで食べ過ぎるとその3倍以上になるだろうけど）
ららら♪クラシックっていう番組があるらしい。
ってか、卵を食べた日の方がカロリーが低いのはなぜ？
コレステロール200mgを超えるから、カロリーと勘違いして食べ控えるのか？いや、食事が満足で間食が減るのかも。
そうめんはやばい！炭水化物だぞ！127kcal／100gだぞ。食べやすいけど、食べ過ぎるな！飲み込むな！
ごはんと同じ量ならカロリーが減るが、３割余計に食べたら超えちゃうぞ！軽く倍は食べてないか？
まあ、おかずが少なくて済むから（少なくすれば）その分で抑えられるけどね。
手作りポップコーンの味付けが・・・バター・・・
バター（732kcal/100g）とマーガリン（600kcal/100g）とマヨネーズ（762kcal/100g）！！！
注）ダイエット用にキャベツ料理を作るも、他の食事がそのままではその分カロリーが増えるだけ。
冬瓜は低カロリーであるだけではなく、血圧を下げコレステロールも減らすらしい。私のための食材じゃないか！
ララ♪クラッシュよりも冬瓜を食べろってか。いや、味付けすると同じくらいのカロリーだし。手間だし。両方でいいじゃない。
なんだかんだで8月は体重が2㎏減ったが、夜になると口が寂しくなるのはリバウンドの始まりか？
立っていられなくなって、言葉を出すのもつらいほど苦しかった。
思えば、熱中症になりかけっていうのは何度もあったのかもしれない。
それまでは、たいてい運動中だったりして意識しているから水分を補給して涼しいところで休んで回復していた。
しかし、今年は違った。
それは比較的涼しい日だった。
エアコンを使うかどうか迷う程度。だから、使わなかった。
昼寝（午前中）から起きたとき口が渇いた感じがしなかったから、水分が不足していることにも気づかない。
おやつを食べ始めたが甘さを感じない。吐き気がしてくる。
肩をぐっと掴まれて押し潰されるような痛みを感じる。
脊椎性の神経痛（ヘルニア）だと思って医者に向かう。
そんな時だから、携帯電話を忘れて車に乗った。
車を運転しながらだんだん症状がひどくなる。
携帯を忘れたから途中で止めるのが怖い。
何とか病院に到着した時、まともな姿勢で歩くことができない。
屈むような姿勢で受け付けに到着し、立っていられなくなる。
そこまで一度も熱中症だなんて思っていなかった。
涼しいおかげだろう、何とか立っていられるようになった。
しかし、座っても楽にならないのでずっと立っていた。
医者が順番を優先させて点滴を打ってくれた。
いきなり回復！
痛みもほぼ無くなり体が軽い！
家で水分を摂ってエアコンを最強にしてゆっくりすれば治ったのだろう。
だが、その時はもう気持ちが悪くて飲みものが喉を通らない気分だった。（だから、水分不足を疑わない）
これから秋の比較的涼しい日にも、きっと熱中症は全国で起きるだろう。油断するから。知らないから。
そんな私の今年の夏の思い出。
犬を撫でようとしゃがんだら、ふくらはぎにチクリ。
蟻に刺されていたのですが、すぐには気付かずに何度も裾を上げて確認する。
刺されたところとは別の場所まで刺激（違和感）があるのです。虫が何匹かいるような。
ズボンを脱いで丁寧に見てみると、小さな蟻が出てきましたわ。
叩き落したら暴れてますわ。攻撃姿勢を見せるので、靴でごめんなさい。
噛まれたところは蚊に刺されたように腫れますが、真ん中がへっこんでいました。
あ～、これ、つい最近にも一回あったわ。
なんか新しい蟻が侵入してきたのか？
それとも私が蟻から敵と認識されやすくなったのか。
