★★★2017年10月摂取カロリー★★★

2017年10月摂取カロリー&コレステロール

• 01日　333㎎　2,540kcal（おやつ773kcal）
• 02日　352㎎　3,277kcal（おやつ723kcal+秋の味ごはんよぉ）
• 03日　432㎎　3,034kcal（おやつ579kcal＋秋のちらし寿司）
• 04日　628㎎　2,064kcal（おやつ422kcal）
• 05日　186㎎　1,997kcal（おやつ414kcal）
• 06日　116㎎　2,097kcal（おやつ280kcal）
• 07日　279㎎　2,703kcal（おやつ224kcal）
• 08日　302㎎　2,602kcal（おやつ483kcal）
• 09日　651㎎　2,363kcal（おやつ235kcal）
• 10日　269㎎　2,711kcal（おやつ541kcal）
• 11日　504㎎　2,003kcal（おやつ199kcal）
• 12日　197㎎　1,679kcal（おやつ208kcal）
• 13日　298㎎　1,976kcal（おやつ158kcal）
• 14日　370㎎　4,247kcal（おやつ1,331kcal）
• 15日　340㎎　3,172kcal（おやつ800kcal）
• 16日　270㎎　2,543kcal（おやつ736kcal）
• 17日　263㎎　2,039kcal（おやつ730kcal）
• 18日　265㎎　1,737kcal（おやつ638kcal、食事2回）
• 19日　451㎎　2,559kcal
• 20日　  63㎎　1,458kcal（おやつ356kcal、食事2回）
• 21日　558㎎　2,684kcal（おやつ373kcal）
• 22日　678㎎　1,849kcal（おやつ295kcal、食事2回）
• 23日　284㎎　2,389kcal（おやつ60kcal）
• 24日　110㎎　2,385kcal（おやつ325kcal）
• 25日　340㎎　2,496kcal（おやつ58kcal）
• 26日　  50㎎　2,389kcal（おやつ70kcal）
• 27日　130㎎　2,315kcal（おやつ325kcal）
• 28日　338㎎　2,265kcal（おやつ81kcal）
• 29日　332㎎　2,549kcal（おやつ155kcal）
• 30日　430㎎　2,932kcal（おやつ727kcal・・・羊羹）
• 31日　253㎎　2,129kcal（おやつ20kcal）

町内会からお祭りや運動会のおやつが・・・
「食欲の秋」という言葉に甘えるな！
朝食を遅らせてブランチにすると、食事回数が減ってカロリーを落とせる。それぞれの食事でしっかり食べて空腹（不満）感もほとんどない。・・・と思ったが、数日でギブアップ。

 

なんとなく、久しぶりに減量、1㎏

20171031

2017年10月31日（火）　NHKニュース7

• 神奈川座間　アパートで9人の遺体「浴室で遺体を切断」~
• 3億8千万円強奪事件（4月）　強盗傷害の疑いで男7人を逮捕
• 東名高速夫婦死亡事故（6月）　危険運転致死傷罪で起訴
• あす特別国会
• 日銀　大規模緩和策を維持～
• 米大統領選ロシア疑惑　トランプ陣営幹部
• 両陛下、フィリピン大統領と会見
• ハロウィーン　渋谷仮装
• 中間決算ピーク
• 元少年に懲役20年の判決（福岡地裁）～昨年2月予備校生殺害~
• プロ野球